Jak nenadýchat?

Jak snížit hladinu alkoholu v dechu

Alkohol se z těla vylučuje poměrně pomalu, takže po jeho požití trvá několik hodin, než se jeho hladina v krvi a dechu sníží na přijatelnou mez. Pokud potřebujete rychle snížit hladinu alkoholu v dechu, například před jízdou autem, dodržujte tyto kroky:

Nedržte dech ani nedýchejte pomalu

Dříve se tradovalo, že zadržování dechu nebo pomalé dýchání pomáhá snížit hladinu alkoholu v dechu. Ve skutečnosti je to však naopak. Zadržováním dechu se alkohol kumuluje v plicích a zvyšuje se jeho koncentrace v dechu. Pomalé dýchání také snižuje množství čerstvého vzduchu vdechovaného do plic, což vede k ještě vyšší koncentraci alkoholu.

Rychle a hluboce dýchejte

Jediným prokázaně účinným způsobem, jak snížit hladinu alkoholu v dechu, je rychlé a hluboké dýchání. Studie ukazují, že tímto způsobem můžete snížit obsah alkoholu v dechu až o pětinu.

Rychlé a hluboké dýchání pomáhá odstraňovat alkohol z plic a zvyšuje přívod čerstvého vzduchu. Chcete-li správně dýchat, udělejte následující:

• Nadechněte se nosem tak hluboko, jak jen můžete.
• Vydechněte ústy co nejrychleji.
• Opakujte tento proces asi 20krát za minutu po dobu 5-10 minut.

Další tipy

Kromě rychlého a hlubokého dýchání existuje několik dalších tipů, které vám mohou pomoci snížit hladinu alkoholu v dechu:

• Pijte hodně vody: Voda pomáhá hydratovat tělo a urychluje vylučování alkoholu močí.
• Jezte tučné jídlo: Tučné jídlo zpomaluje vstřebávání alkoholu do krve.
• Cvičte: Cvičení pomáhá urychlit metabolismus a spalovat alkohol.
• Spěte: Spánek umožňuje tělu odbourávat alkohol.

Je důležité si uvědomit, že žádná z těchto metod nezničí alkohol v těle. Pouze pomáhají jeho vylučování. Pokud jste tedy vypili příliš mnoho alkoholu, nejlepším způsobem, jak snížit jeho hladinu, je čas a odpočinek. Vždy je nejlepší počkat, dokud se hladina alkoholu v krvi a dechu nesníží na bezpečnou mez, než budete řídit nebo obsluhovat stroje.