Jak se projevuje absťák na nikotin?

Abstinenční příznaky po odvykání kouření

Odvykání kouření je náročný proces, který s sebou nese řadu abstinenčních příznaků. Tyto příznaky jsou způsobeny tím, že tělo se musí přizpůsobit absenci nikotinu, na který bylo zvyklé.

Běžné abstinenční příznaky

• Podrážděnost – Po odvykání kouření se můžete cítit podrážděni a vznětliví.
• Úzkost – Abstinence od nikotinu může vyvolat pocity úzkosti a nervozity.
• Potíže se soustředěním – Můžete mít problémy se soustředěním a zapamatováním si věcí.
• Nespavost – Odvykání kouření může způsobit nespavost a problémy s udržováním spánku.
• Depresivní nálady – Někteří lidé pociťují po odvykání kouření depresivní nálady.

Méně časté abstinenční příznaky

• Bolesti hlavy
• Zácpa
• Zvýšená chuť k jídlu
• Chuť na cigarety

Doba trvání abstinenčních příznaků

Abstinenční příznaky obvykle odezní do 3-4 týdnů od odvykání kouření. U některých lidí však mohou některé příznaky, jako je chuť na cigarety, přetrvávat déle.

Zvládání abstinenčních příznaků

Existuje řada způsobů, jak zvládat abstinenční příznaky po odvykání kouření:

• Nikotinová náhradní terapie (NRT) – NRT poskytuje tělu malé množství nikotinu, aby pomohlo snížit abstinenční příznaky.
• Léky – Léky, jako jsou bupropion a vareniklin, mohou pomoci snížit chuť na cigarety a zmírnit abstinenční příznaky.
• Terapie – Terapie může poskytnout podporu a vedení při odvykání kouření.
• Skupiny podpory – Skupiny podpory, jako jsou Anonymní kuřáci, poskytují bezpečné a podpůrné prostředí pro lidi, kteří se snaží přestat kouřit.
• Alternativní metody – Alternativní metody, jako je akupunktura a hypnóza, mohou pomoci snížit abstinenční příznaky.

Pokud se rozhodnete přestat kouřit, je důležité si uvědomit, že abstinenční příznaky jsou běžnou součástí procesu. S pomocí a podporou je však možné tyto příznaky zvládnout a dosáhnout nekuřáckého života.