O que tomar quando a tensão está alta?

Pressão Alta: Além dos Remédios, O que Fazer para Controlar?

A pressão alta, ou hipertensão arterial, afeta milhões de brasileiros e é um fator de risco para doenças cardíacas, derrames e insuficiência renal. Embora o tratamento medicamentoso seja fundamental para a maioria dos hipertensos, muitas vezes a pergunta que surge é: “além dos remédios, o que posso fazer para controlar minha pressão?”. A resposta envolve uma abordagem holística que combina mudanças de estilo de vida com a medicação prescrita pelo médico.

A Importância da Consulta Médica:

Antes de qualquer outra consideração, é imprescindível consultar um médico. Ele realizará uma avaliação completa, incluindo exames físicos e laboratoriais, para diagnosticar a hipertensão e determinar a causa subjacente, se houver. Apenas o médico pode prescrever o tratamento adequado, que pode incluir medicamentos como vasodilatadores, diuréticos, betabloqueadores, inibidores da ECA, bloqueadores de cálcio e antagonistas da angiotensina II. A escolha e a dosagem são absolutamente individuais e dependem de fatores como idade, histórico médico e outros problemas de saúde. Nunca se automedique.

Mudanças de estilo de vida que contribuem para o controle da pressão arterial:

Depois da avaliação médica e da definição do tratamento farmacológico, várias estratégias de estilo de vida podem ser extremamente eficazes no controle da pressão arterial, muitas vezes permitindo a redução da dosagem dos medicamentos ou até mesmo sua suspensão em alguns casos (sob estrita supervisão médica). Essas mudanças incluem:

• Dieta: A alimentação desempenha um papel crucial. Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras (como peixes e aves) é essencial. Deve-se reduzir drasticamente o consumo de sódio (sal), gorduras saturadas e trans, açúcar refinado e alimentos processados. A adoção da dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) é frequentemente recomendada.

• Atividade Física: A prática regular de exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, é fundamental. Pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana são recomendados. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, principalmente se você tiver outras condições de saúde.

• Controle do Peso: O excesso de peso aumenta a pressão arterial. Perder peso, mesmo que seja uma pequena quantidade, pode fazer uma grande diferença na sua saúde cardiovascular.

• Redução do Estresse: O estresse crônico pode contribuir para a hipertensão. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como ioga, meditação, atividades relaxantes ou terapia.

• Limitação do Álcool: O consumo excessivo de álcool aumenta a pressão arterial. Modere ou evite o consumo de bebidas alcoólicas.

• Monitoramento Regular: Aferir a pressão arterial regularmente em casa, utilizando um monitor de pressão arterial doméstico, ajuda a acompanhar a sua evolução e a identificar possíveis problemas precocemente. Compartilhe essas medições com seu médico.

Conclusão:

Controlar a pressão alta requer um compromisso com a saúde a longo prazo. A combinação de medicamentos prescritos por um médico e a adoção de um estilo de vida saudável é a chave para manter a pressão arterial sob controle e reduzir o risco de complicações graves. Lembre-se: a prevenção e o acompanhamento médico regular são fundamentais para uma vida mais longa e saudável. Não hesite em procurar ajuda médica se você suspeitar de hipertensão ou se tiver alguma dúvida sobre o seu tratamento.