¿Cómo aliviar el reflujo en rápido?

Cómo aliviar el reflujo rápidamente

El reflujo es una afección común que ocurre cuando el contenido del estómago regresa al esófago. Esto puede causar acidez estomacal, náuseas y otros síntomas desagradables. Si experimenta reflujo, existen varias medidas que puede tomar para aliviar rápidamente los síntomas:

1. Comer despacio y masticar bien:

Comer demasiado rápido puede provocar que ingiera más aire, lo que puede agravar el reflujo. Tómese su tiempo para masticar bien los alimentos y coma lentamente para reducir el riesgo de reflujo.

2. Evitar alimentos que provoquen reflujo:

Ciertos alimentos pueden desencadenar el reflujo en algunas personas. Estos incluyen alimentos grasos, fritos, cítricos, picantes y chocolate. Evite estos alimentos si experimenta reflujo frecuente.

3. No acostarse después de comer:

Acostarse después de comer puede hacer que el contenido del estómago se devuelva al esófago debido a la gravedad. Espere al menos 2-3 horas después de comer antes de acostarse para reducir el riesgo de reflujo.

4. Elevar la cabecera de la cama:

Elevar la cabecera de la cama unos 15-20 cm puede ayudar a mantener el contenido del estómago en su lugar y reducir el reflujo. Coloque almohadas o bloques debajo de las patas de la cabecera para elevarla.

5. Dormir sobre el lado izquierdo:

Dormir sobre el lado izquierdo puede ayudar a reducir el reflujo, ya que el estómago se encuentra en el lado izquierdo del cuerpo. Esto ayuda a mantener el contenido del estómago en su lugar y lejos del esófago.