¿Cómo puedo saber mi peso real?

Descifrando el enigma: ¿Cómo saber mi peso real?

A menudo nos preguntamos si nuestro peso es el “ideal”, el “correcto” o el “real”. La báscula nos da un número, pero ¿qué significa realmente? Más allá del simple kilogramo, el peso “real” se refiere a cómo se relaciona nuestra masa corporal con nuestra estatura, indicándonos si nos encontramos en un rango saludable. Para descifrar este enigma, debemos ir más allá del número en la báscula y adentrarnos en el concepto del Índice de Masa Corporal (IMC).

No se trata de obsesionarse con un número mágico, sino de entender cómo nuestra composición corporal puede influir en nuestra salud. El IMC es una herramienta sencilla y accesible que nos ofrece una primera aproximación a esta relación.

Calculando el IMC: una ventana a tu peso real

La fórmula del IMC es la siguiente:

IMC = Peso (kg) / (Estatura (m) x Estatura (m))

Es crucial prestar atención a las unidades: el peso debe estar en kilogramos y la estatura en metros. Por ejemplo, si pesas 70 kg y mides 1.75 metros, el cálculo sería:

IMC = 70 / (1.75 x 1.75) = 70 / 3.0625 = 22.86

Interpretando el resultado: ¿qué dice mi IMC?

Una vez obtenido el IMC, es importante interpretarlo correctamente. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece los siguientes rangos:

• Menos de 18.5: Bajo peso. Puede indicar desnutrición o problemas de salud subyacentes.
• Entre 18.5 y 24.9: Peso normal. Se considera un rango saludable.
• Entre 25 y 29.9: Sobrepeso. Existe un exceso de peso que puede aumentar el riesgo de enfermedades.
• Entre 30 y 34.9: Obesidad grado I. El riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad es considerable.
• Entre 35 y 39.9: Obesidad grado II. El riesgo de enfermedades es severo.
• 40 o más: Obesidad grado III (obesidad mórbida). El riesgo de enfermedades es extremadamente grave.

Más allá del IMC: la importancia de una visión integral

Si bien el IMC es una herramienta útil, es importante recordar que no es un diagnóstico definitivo. No considera la composición corporal (masa muscular vs. grasa), la edad, el sexo o la etnia. Por ejemplo, un atleta con alta masa muscular puede tener un IMC elevado y estar perfectamente sano.

Por lo tanto, el IMC debe ser interpretado en conjunto con otros factores y, idealmente, bajo la supervisión de un profesional de la salud. Un médico o nutricionista puede realizar una evaluación más completa, considerando tu historial médico, estilo de vida y otros parámetros relevantes para determinar tu peso real y ofrecerte recomendaciones personalizadas para alcanzar un estado de salud óptimo. El IMC es un punto de partida, una herramienta para la reflexión y la toma de conciencia, pero no la última palabra.