¿Cómo se calcula el peso actual?

Más allá del número en la báscula: Entendiendo el peso actual y la búsqueda del bienestar

Determinar el peso actual es, en principio, sencillo: basta con utilizar una báscula. El número que aparece en el visor nos da una cifra objetiva, un dato concreto y medible. Sin embargo, la búsqueda del bienestar va mucho más allá de ese simple valor. El peso ideal, a diferencia del actual, es un concepto escurridizo, subjetivo y, fundamentalmente, individual. No se calcula con una fórmula, sino que se construye a través de un entendimiento integral de nuestra salud y composición corporal.

La báscula, pues, nos proporciona un dato, pero no la totalidad de la historia. El Índice de Masa Corporal (IMC), una herramienta comúnmente utilizada para estimar la relación entre peso y altura, ofrece una aproximación. Sin embargo, su simplicidad oculta una importante complejidad. El IMC ignora factores cruciales como la composición corporal, diferenciando entre la masa muscular y la grasa. Un deportista con un alto porcentaje de músculo puede tener un IMC que lo coloque en una categoría considerada “sobrepeso”, cuando en realidad su salud y estado físico son óptimos. Por otro lado, una persona con un IMC dentro del rango “normal” podría tener una alta proporción de grasa corporal, lo que conlleva riesgos para la salud.

La perspectiva de la composición corporal, incluyendo la proporción de masa muscular, grasa visceral y hueso, es fundamental. Factores como la genética, el metabolismo individual y el estilo de vida influyen en esta composición, lo que convierte la búsqueda del peso “ideal” en un proceso personal y dinámico.

En definitiva, el peso actual es un dato numérico, valioso como punto de partida, pero no debe interpretarse en aislamiento. La obsesión por un número en la báscula puede llevar a la frustración y a la insatisfacción, distraernos de la salud integral y de la construcción de un bienestar duradero. La clave reside en comprender que el bienestar no se define únicamente por una cifra, sino por la salud física y mental, la energía, el estado de ánimo y, sobre todo, la escucha activa de nuestro cuerpo.

Un enfoque saludable y holístico debe considerar, además del peso, la actividad física regular, una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Consultas con profesionales de la salud, como nutricionistas y médicos, pueden proporcionar una guía personalizada y orientada a nuestras necesidades específicas, permitiendo un enfoque integral y centrado en la salud en lugar de en la estética. La búsqueda de la salud y el bienestar debe estar por encima de la obsesión por un número en la báscula.