¿Cuál es el peso real, el de la mañana o el de la noche?

El gran misterio del peso: ¿Mañana o noche? La verdad detrás de la balanza

La eterna lucha contra la báscula a menudo nos lleva a preguntarnos: ¿cuál es mi peso real, el de la mañana o el de la noche? La respuesta, como suele ocurrir, no es tan simple como un sí o un no, sino que reside en comprender los procesos fisiológicos que influyen en las fluctuaciones diarias de nuestro peso corporal.

Es cierto que, generalmente, pesamos menos al despertar. Esto no se debe a que hayamos perdido masa muscular o grasa durante la noche, sino a un conjunto de factores relacionados con la pérdida de líquidos. Durante el sueño, nuestro cuerpo continúa trabajando, eliminando desechos a través de la orina, la respiración (perdemos agua en forma de vapor) y la transpiración insensible, que es la evaporación continua de agua a través de la piel. Este proceso, sumado al ayuno nocturno, implica una reducción del contenido de agua en nuestro organismo, lo que se traduce en una lectura menor en la báscula.

Sin embargo, la imagen cambia significativamente a lo largo del día. La ingesta de alimentos y líquidos incrementa considerablemente nuestro peso. Además, a medida que avanzan las horas, nuestro cuerpo tiende a retener más líquidos, en parte debido a la actividad física y a la postura. Este fenómeno de retención hídrica, completamente normal, puede resultar en una diferencia de hasta un kilo o incluso más entre el peso matutino y el vespertino, dependiendo de factores como la dieta, el nivel de actividad física y posibles afecciones médicas.

Por lo tanto, ¿cuál es el peso “real”? Ninguno de los dos es completamente representativo de nuestra composición corporal en un momento preciso. Mientras que el peso matutino ofrece una lectura más cercana al peso corporal “seco” (sin el peso extra del agua retenida), el peso vespertino refleja una realidad fisiológica temporal, influenciada por la ingesta y la retención de líquidos a lo largo del día. En lugar de obsesionarse con una cifra puntual, lo más importante es monitorizar las tendencias a largo plazo y enfocarse en una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Las fluctuaciones diarias son normales y no deben interpretarse como un fracaso en la pérdida o el mantenimiento del peso. El peso, por tanto, es un dato más que debe contextualizarse en un panorama más amplio de bienestar físico.