¿Cuándo poner frío o calor en una inflamación?

¿Cuándo aplicar frío o calor a una inflamación?

Cuando sufrimos una lesión, la inflamación es una respuesta natural del cuerpo para proteger y reparar el tejido dañado. Sin embargo, el exceso de inflamación puede retrasar la curación e incluso causar dolor crónico. Por ello, es crucial saber cuándo aplicar frío o calor a una inflamación para promover una recuperación óptima.

Aplicación de frío

• Durante las primeras 72 horas tras la lesión: Aplicar frío durante este periodo reduce la inflamación y el dolor, lo que acelera el proceso de curación.
• Por periodos cortos: Aplicar frío durante un máximo de 20 minutos cada dos horas. Evite aplicarlo durante periodos prolongados, ya que puede dañar la piel.
• Utilice una compresa fría: Envuelva una bolsa de hielo o una compresa fría en una toalla y aplíquela sobre la zona inflamada.

Beneficios del frío

• Constricción de los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo sanguíneo a la zona inflamada y disminuye la hinchazón.
• Disminución de la actividad del sistema nervioso, lo que alivia el dolor.
• Promoción del drenaje linfático, que ayuda a eliminar los productos de desecho y los fluidos inflamatorios.

Aplicación de calor

• Evite el calor durante la fase aguda de la inflamación: Aplicar calor durante las primeras 72 horas puede empeorar la hinchazón y el dolor.
• Utilice después de 72 horas: Una vez que la inflamación haya disminuido, el calor puede ayudar a relajar los músculos y mejorar la circulación.
• Utilice una compresa caliente: Caliente una bolsa de agua caliente, una almohadilla térmica o una toalla húmeda y aplíquela sobre la zona inflamada.

Beneficios del calor

• Dilatación de los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación y promueve la curación.
• Relajación muscular, lo que reduce la tensión y el dolor.
• Aumento de la flexibilidad, lo que facilita el movimiento.

En resumen, aplicar frío durante las primeras 72 horas tras una lesión y calor después de ese periodo puede ayudar a controlar la inflamación, reducir el dolor y promover una recuperación más rápida. Recuerde aplicar frío durante periodos cortos y evitar el calor durante la fase aguda de la inflamación. Si la inflamación persiste o empeora, busque atención médica.