¿Qué hacer cuando se té sube la presión?

Hipertensión: Guía práctica para controlar la presión arterial

La hipertensión, o presión arterial alta, es una afección grave que puede dañar el corazón, el cerebro y otros órganos. Si no se trata, puede provocar derrames cerebrales, ataques cardíacos e insuficiencia renal.

Afortunadamente, la hipertensión se puede controlar con un enfoque proactivo que incluye cambios de estilo de vida y, en algunos casos, medicamentos. Aquí hay pasos esenciales que puede tomar para reducir y controlar su presión arterial:

Cambios en el estilo de vida

• Realizar ejercicio aeróbico regular: Apunte a 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado la mayoría de los días de la semana. Esto ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular y reduce la presión arterial.
• Limitar el consumo de alcohol: El alcohol puede elevar temporalmente la presión arterial. Limite su consumo a una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres.
• Controlar la ingesta de sal: La sal es un contribuyente importante a la hipertensión. Limite su ingesta a menos de 2,3 gramos por día.
• Mantener un peso saludable: El exceso de peso ejerce presión sobre su corazón y vasos sanguíneos, elevando la presión arterial.
• Reducir el estrés: El estrés puede desencadenar aumentos de la presión arterial. Encuentre técnicas de manejo del estrés que funcionen para usted, como yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda.
• Dejar de fumar: Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial. Dejar de fumar es uno de los cambios de estilo de vida más importantes que puede hacer para mejorar su salud cardiovascular.

Medicamentos

Si los cambios de estilo de vida por sí solos no son suficientes para controlar su presión arterial, su médico puede recetarle medicamentos. Estos medicamentos funcionan de diversas formas para reducir la presión arterial, como:

• Diuréticos
• Beta-bloqueantes
• Inhibidores de la ECA
• Bloqueadores de los canales de calcio

Es importante tomar sus medicamentos según las indicaciones y seguir todas las instrucciones de su médico.

Vigilancia y seguimiento

Una vez que su presión arterial esté bajo control, es esencial continuar con el monitoreo regular. Esto puede implicar controles periódicos de la presión arterial en casa o visitas al consultorio de su médico. El seguimiento regular le permite a usted y a su médico realizar ajustes en su plan de tratamiento según sea necesario.

Controlar la hipertensión requiere un esfuerzo constante. Al seguir estos pasos proactivos, puede reducir su riesgo de complicaciones graves y mejorar su salud cardiovascular en general.