初めてサウナに入りたいのですが、入り方は？

初めてサウナに挑戦したいけれど、入り方が分からなくて不安…そんなあなたのために、サウナデビューを成功させるための完全ガイドをお届けします！

初めてのサウナ体験：ととのうへの第一歩

サウナは、心身をリラックスさせ、日々のストレスから解放してくれる素晴らしい空間です。しかし、初めての方にとっては、高温の部屋や水風呂への抵抗感など、不安な点も多いかもしれません。この記事では、サウナ初心者さんが安心して楽しめるよう、入浴方法からマナーまで、詳しく解説していきます。

事前準備で快適なサウナ体験を

サウナに入る前に、以下のものを用意しておきましょう。

• バスタオル: 体を拭いたり、サウナ室で座る際に使用します。サウナによってはレンタルも可能です。
• フェイスタオル: 汗を拭いたり、水風呂で顔にかける際に使用します。
• サウナマット: サウナ室で座る際に使用します。衛生面からも持参がおすすめです。レンタルや販売している施設もあります。
• 飲み物: サウナで発汗すると水分が失われるため、水分補給は必須です。水やスポーツドリンクを用意しましょう。

いよいよサウナ室へ！基本の入り方

1. シャワーで体を洗い流す: サウナ室に入る前に、必ず体を洗い流しましょう。これは衛生面だけでなく、汗をかきやすくするためにも重要です。石鹸やシャンプーはサウナ室に入る前に済ませておきましょう。
2. サウナマットを敷いて座る: サウナマットは、直接座面に肌が触れないようにするためだけでなく、汗を吸収する役割も果たします。自分のスペースを確保し、落ち着いて座りましょう。
3. 無理せず5分からスタート: 最初は5分程度から始め、徐々に時間を延ばしていきましょう。無理は禁物です。体調に合わせて、自分のペースで楽しみましょう。
4. サウナ室を出たらかけ湯を: サウナ室を出たら、体に付着した汗を洗い流すために、かけ湯をしましょう。水風呂に入る前に汗を流すことは、水風呂を清潔に保つためのマナーでもあります。
5. 水風呂でクールダウン: かけ湯で汗を流したら、いよいよ水風呂へ。最初は冷たさに驚くかもしれませんが、無理せず、徐々に肩まで浸かっていきましょう。水風呂の時間は、1～2分程度が目安です。
6. 休憩をとってリラックス: 水風呂から上がったら、休憩スペースでゆっくりと体を休めましょう。「外気浴」と呼ばれるこの時間は、サウナの醍醐味の一つ。心地よい風を感じながら、リラックスした時間を過ごしましょう。

サウナを楽しむためのポイント

• 水分補給をこまめにする: サウナでは大量の汗をかくため、こまめな水分補給が大切です。
• 体調が悪い時は避ける: 発熱や風邪など、体調が悪い時はサウナを避けましょう。
• 無理をしない: サウナの時間は、自分の体調に合わせて調整しましょう。無理をして長時間入るのは危険です。
• マナーを守る: 他の利用者に迷惑をかけないよう、マナーを守って利用しましょう。例えば、サウナ室での大声での会話や、水風呂でのタオルの浸け置きは避けましょう。

初めてのサウナ体験は、少し緊張するかもしれません。しかし、正しい入り方とマナーを理解すれば、きっとサウナの魅力にハマることでしょう。この記事を参考に、心身ともにリラックスできる、素敵なサウナ体験を満喫してください！