赤ちゃんの寝かしつけのNG行動は？

赤ちゃんの寝かしつけにおけるNG行動

赤ちゃんの寝かしつけは、親にとって大変な作業になり得ます。しかし、いくつかのよくあるNG行動を避けることで、よりスムーズな睡眠ルーティンを確立できます。

1. 泣き声への即座の反応

赤ちゃんの泣き声は、親にとってつらいものですが、睡眠を阻害しない程度に反応することが重要です。毎回すぐに抱き上げたり、揺さぶったりすると、赤ちゃんは泣き声を出すことで親の注意を引き出せると学習してしまいます。代わりに、少し時間を置いて様子を見ましょう。

2. 寝る直前まで明るい場所で過ごす

明るい光は、睡眠を妨げるメラトニンの生成を抑えます。寝る1～2時間前には、部屋の明かりを暗くし、テレビやその他の電子機器の画面から離れましょう。

3. テレビのつけっぱなし

テレビの光と音は、赤ちゃんの睡眠を妨げる刺激になります。寝る前にテレビをつけっぱなしにしないようにしましょう。

4. 明るい場所でのオムツ交換

オムツ交換は、就寝前ルーティンの一部ですが、明るい場所で交換すると覚醒を促進してしまいます。暗い場所で、素早くかつ静かに交換しましょう。

5. 話しかけながらの授乳

授乳は、赤ちゃんを落ち着かせて眠りに誘うのに役立ちますが、話しかけながら授乳すると覚醒してしまいます。授乳中は静かにし、アイコンタクトを避けましょう。

6. 寝る前の激しい遊び

寝る前は、激しい遊びを避けましょう。激しい活動は、赤ちゃんの心拍数や体温を上昇させ、睡眠を妨げます。

7. 遅い就寝と起床

定期的な睡眠スケジュールは、赤ちゃんの睡眠サイクルを調整するのに役立ちます。週末に遅く就寝したり起床したりすると、睡眠リズムが崩れてしまいます。

追加のヒント

• 規則的な就寝時間を設定する：毎日同じ時間に赤ちゃんを寝かしつけましょう。
• 心地よい寝室環境を作る：部屋を暗く、静かに、涼しくしましょう。
• 入浴やマッサージを取り入れる：入浴やマッサージは、赤ちゃんをリラックスさせるのに役立ちます。
• 白音を再生する：白音機やファンから出る音は、他の音を遮断し、赤ちゃんの睡眠を促進します。
• 忍耐強くあること：赤ちゃんがすぐに寝つくわけではないことを理解しましょう。忍耐強く、一貫したアプローチを取りましょう。

これらのNG行動を避けることで、赤ちゃんの寝かしつけがよりスムーズになり、より良い睡眠が得られるようになるでしょう。

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