วิธีแก้อาการบ้านหมุน กินอะไรดี

บ้านหมุน อ่อนเพลีย กินอะไรดี บรรเทาอาการได้บ้าง

อาการบ้านหมุน หรือ Vertigo เป็นอาการที่พบได้บ่อย สร้างความรำคาญและทำให้รู้สึกไม่สบายตัว เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ไมเกรน หินปูนในหูชั้นใน หรือแม้แต่อาการเครียดสะสม

เมื่อเกิดอาการบ้านหมุนขึ้น นอกจากการไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริงแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ช่วยบรรเทาอาการได้

อาหารแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการบ้านหมุน:

1. น้ำอุ่นผสมมะนาวสด: มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน น้ำอุ่นช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ดื่มตอนเช้าช่วยให้ร่างกายสดชื่น

2. อาหารอ่อน ย่อยง่าย:

• โจ๊ก ข้าวต้ม: อาหารเหล่านี้มีเนื้อสัมผัสละเอียด อ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหาร
• ซุปใส: เช่น ซุปผัก ซุปไก่ มีส่วนผสมของผัก ช่วยเสริมวิตามินและเกลือแร่
• ขนมปังโฮลวีท: เลือกชนิดที่ไม่ขัดสี มีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย

3. ธัญพืช:

• ข้าวโอ๊ต: อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันอาการวิงเวียนจากน้ำตาลในเลือดต่ำ
• ควินัว: โปรตีนสูง ย่อยง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการคลื่นไส้

4. ผลไม้:

• กล้วย: อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต ป้องกันอาการหน้ามืด
• แอปเปิล: มีเพคตินสูง ช่วยดูดซับสารพิษในลำไส้ บรรเทาอาการคลื่นไส้

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

• อาหารรสจัด: อาหารรสจัด กระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้ และทำให้อาการบ้านหมุนแย่ลง
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้อาการวิงเวียนรุนแรงขึ้น
• คาเฟอีน: พบใน ชา กาแฟ กระตุ้นประสาท ทำให้ใจสั่น อาจทำให้อาการบ้านหมุนแย่ลง
• อาหารไขมันสูง: ย่อยยาก ทำให้รู้สึกอึดอัด

คำแนะนำเพิ่มเติม:

• รับประทานอาหารให้ตรงเวลา
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนท่าทางรวดเร็ว
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การดูแลสุขภาพและเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม จะช่วยบรรเทาอาการบ้านหมุนและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

หมายเหตุ: บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับอาการของคุณ