ทำยังไงให้แก้มหายบวม

บอกลาแก้มบวม! วิธีลดบวมแบบง่ายๆ ที่คุณทำได้เองที่บ้าน

แก้มบวมเป็นปัญหาที่หลายคนประสบพบเจอ ไม่ว่าจะมาจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การแพ้อาหาร การติดเชื้อ หรือแม้แต่ความเครียด ทำให้ใบหน้าดูอิดโรยและไม่สดใส วันนี้เราจะมาเผยเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณบอกลาแก้มบวมและได้ใบหน้าที่ดูเปล่งปลั่ง โดยไม่ต้องพึ่งพาการรักษาที่ซับซ้อน

1. เติมเต็มวิตามินซีอย่างชาญฉลาด: ใช่แล้ว! วิตามินซีไม่ใช่แค่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบและอาการบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองเพิ่มอาหารที่มีวิตามินซีสูงลงในเมนูของคุณ เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี่ กีวี พริกหวาน บร็อคโคลี และผักคะน้า การรับประทานอย่างหลากหลายจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ และอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย อย่าพึ่งคิดถึงการทานวิตามินซีเม็ดเสริมเพียงอย่างเดียว เพราะการทานจากอาหารธรรมชาติจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

2. ประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ: การประคบเย็นเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีในการลดอาการบวม ความเย็นจะช่วยให้หลอดเลือดหดตัว ลดการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่บวม ทำให้แก้มยุบลง ใช้ผ้าขนหนูสะอาดชุบน้ำเย็นหรือใช้ถุงน้ำแข็งห่อด้วยผ้าสะอาดประคบแก้มเบาๆ ประมาณ 10-15 นาที ทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน แต่ควรเว้นระยะห่างเพื่อป้องกันผิวไหม้เยือกแข็ง

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้แก้มบวม เพราะขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะได้ซ่อมแซมตัวเอง รวมถึงการลดการอักเสบต่างๆ ดังนั้น ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และพยายามเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นไปอย่างปกติ

4. บริหารใบหน้าเบาๆ: การบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าอย่างอ่อนโยนสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยลดอาการบวมได้ ลองทำท่าทางต่างๆ เช่น การยิ้มกว้างๆ การเบะปาก หรือการกระพริบตาบ่อยๆ อย่างช้าๆ แต่ควรทำอย่างเบามือ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

5. ลดการบริโภคของเค็มและแอลกอฮอล์: โซเดียมในอาหารเค็มจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ส่งผลให้เกิดอาการบวมได้ง่าย จึงควรลดการบริโภคอาหารเค็ม และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ซึ่งก็มีส่วนทำให้ร่างกายขาดน้ำ ยิ่งทำให้แก้มบวมมากขึ้น

6. สังเกตอาการอย่างละเอียด: หากอาการบวมไม่หายไป หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวด มีไข้ หรือมีผื่นขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ และรับการรักษาที่ถูกต้อง

การลดอาการแก้มบวมไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่คุณหมั่นดูแลสุขภาพ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การนอน และลองวิธีง่ายๆ ที่แนะนำ คุณก็จะได้ใบหน้าที่ดูสดใส เปล่งปลั่ง และมีสุขภาพดี ได้อย่างแน่นอน