แบบไหนที่เรียกว่าอ้วน

อ้วนจริงหรือแค่ท้วม? ไขข้อข้องใจเรื่องน้ำหนักตัวและสุขภาพที่ดี

หลายครั้งที่เราได้ยินคำว่า “อ้วน” หรือ “น้ำหนักเกิน” แต่รู้หรือไม่ว่าเกณฑ์ที่ใช้ตัดสินภาวะเหล่านี้คืออะไร และอะไรคือความแตกต่างระหว่างคนที่มีรูปร่างท้วมกับคนที่มีภาวะอ้วนอย่างแท้จริง? บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจถึงวิธีการประเมินภาวะอ้วนอย่างเป็นระบบ และความสำคัญของการดูแลสุขภาพที่มาพร้อมกับรูปร่างที่สมส่วน

BMI: ตัวเลขที่บอกอะไรมากกว่าที่คุณคิด

เครื่องมือที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการประเมินภาวะอ้วนคือ ดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index (BMI) ซึ่งคำนวณจากสูตรง่ายๆ:

BMI = น้ำหนัก (กิโลกรัม) / (ส่วนสูง (เมตร))^2

เมื่อได้ค่า BMI แล้ว เราสามารถนำมาเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานเพื่อประเมินสถานะน้ำหนักตัวของเราได้ดังนี้:

• น้อยกว่า 18.5: น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์
• 18.5 – 24.9: น้ำหนักปกติ
• 25 – 29.9: น้ำหนักเกิน
• 30 ขึ้นไป: อ้วน

ดังนั้น หากค่า BMI ของคุณอยู่ระหว่าง 25 ถึง 29.9 นั่นหมายความว่าคุณมีน้ำหนักเกิน แต่หากค่า BMI ของคุณสูงถึง 30 ขึ้นไป นั่นหมายความว่าคุณมีภาวะอ้วน

อ้วนลงพุง: ภัยเงียบที่มองข้ามไม่ได้

นอกจากค่า BMI แล้ว การวัดเส้นรอบเอวก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สำคัญในการประเมินภาวะอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะ “อ้วนลงพุง” ซึ่งหมายถึงการสะสมไขมันบริเวณช่องท้องมากเกินไป

เกณฑ์ที่ใช้พิจารณาภาวะอ้วนลงพุงคือ:

• ผู้ชาย: เส้นรอบเอวเกิน 90 เซนติเมตร
• ผู้หญิง: เส้นรอบเอวเกิน 80 เซนติเมตร

ภาวะอ้วนลงพุงเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญ เพราะมันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง

ทำไมต้องใส่ใจเรื่องน้ำหนักตัว?

การมีน้ำหนักเกินหรือภาวะอ้วนไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมในระยะยาว การปล่อยปละละเลยอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายที่กล่าวมาข้างต้น

เมื่อไหร่ควรปรึกษาแพทย์?

หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัวหรือสงสัยว่าตนเองอาจมีภาวะอ้วน การปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ แพทย์จะสามารถประเมินสุขภาพของคุณได้อย่างละเอียด ให้คำแนะนำที่เหมาะสม รวมถึงวางแผนการดูแลสุขภาพที่สอดคล้องกับความต้องการของคุณ

สรุป

การประเมินภาวะอ้วนไม่ได้ขึ้นอยู่กับความรู้สึกส่วนตัวเพียงอย่างเดียว แต่มีเกณฑ์ที่ชัดเจนในการพิจารณา ไม่ว่าจะเป็นค่า BMI หรือเส้นรอบเอว การตระหนักถึงความสำคัญของน้ำหนักตัวและการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากยิ่งขึ้น อย่ารอช้าที่จะเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้!

#น้ำหนักเกิน#สุขภาพ#อ้วน