วิธีเช็คว่าเราอ้วนไหม

ไขข้อสงสัย: เช็คตัวเองง่ายๆ… เราอ้วนลงพุงแล้วหรือยัง?

ในยุคที่อาหารอร่อยและกิจกรรมนั่งโต๊ะครองเมือง การดูแลรูปร่างและสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม หนึ่งในคำถามยอดฮิตที่หลายคนสงสัยคือ “ฉันอ้วนลงพุงหรือยัง?” ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องของความสวยงาม แต่ยังเกี่ยวพันถึงความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ อีกด้วย

แน่นอนว่ากระจกเงาอาจเป็นเพื่อนคู่คิด แต่บางครั้งภาพที่เห็นก็อาจจะไม่ชัดเจนเท่าที่ควร วันนี้เราจึงมีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณประเมินความเสี่ยงเบื้องต้นได้ด้วยตัวเอง นั่นคือการคำนวณค่า ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index: BMI)

BMI คืออะไร?

BMI คือค่าที่ได้จากการคำนวณโดยใช้น้ำหนักตัวและส่วนสูง เป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงหรือไม่ ซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับและใช้กันอย่างแพร่หลายในการประเมินภาวะน้ำหนักเกินและภาวะอ้วน

วิธีคำนวณ BMI ง่ายๆ:

สูตรการคำนวณ BMI คือ:

BMI = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) / [ส่วนสูง (เมตร)]²

ตัวอย่าง: หากคุณหนัก 65 กิโลกรัม และสูง 1.70 เมตร

BMI = 65 / (1.70 x 1.70) = 22.49

ตีความค่า BMI:

เมื่อได้ค่า BMI แล้ว ลองนำมาเทียบกับเกณฑ์ต่อไปนี้:

• น้อยกว่า 18.5: น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
• 18.5 – 22.9: น้ำหนักปกติ
• 23.0 – 24.9: น้ำหนักเกิน
• 25.0 – 29.9: อ้วนระดับ 1
• มากกว่า 30.0: อ้วนระดับ 2

BMI บอกอะไรเราได้บ้าง?

การคำนวณ BMI ช่วยให้คุณทราบถึงภาวะน้ำหนักของคุณในเบื้องต้น หากค่าที่ได้อยู่ในช่วงน้ำหนักเกินหรืออ้วน ก็เป็นสัญญาณเตือนให้คุณหันมาใส่ใจสุขภาพและพิจารณาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย

แต่ BMI ไม่ได้บอกทุกอย่าง:

แม้ว่า BMI จะเป็นเครื่องมือที่สะดวกและง่ายต่อการใช้งาน แต่ก็มีข้อจำกัดบางประการที่ต้องคำนึงถึง:

• ไม่สามารถแยกแยะมวลกล้ามเนื้อและไขมัน: คนที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมีค่า BMI สูงกว่าเกณฑ์ปกติ แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีไขมันในร่างกายมากเกินไป
• ไม่คำนึงถึงรูปร่างสรีระ: คนที่มีรูปร่างต่างกันอาจมีค่า BMI เท่ากัน แต่การกระจายตัวของไขมันในร่างกายอาจแตกต่างกัน
• ไม่เหมาะสำหรับทุกคน: BMI อาจไม่แม่นยำสำหรับนักกีฬา ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ และเด็ก

สิ่งที่ควรทำต่อไป:

ถึงแม้ว่าการคำนวณ BMI จะช่วยให้คุณประเมินความเสี่ยงเบื้องต้นได้ แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพื่อรับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียดและประเมินความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ อย่างถูกต้องแม่นยำ

อย่ามองข้ามสัญญาณเตือน:

นอกจาก BMI แล้ว การสังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย เช่น เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก ปวดเมื่อยตามข้อ หรือมีโรคประจำตัว ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม การดูแลสุขภาพเชิงป้องกันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาว

#ตรวจสุขภาพ#น้ำหนักเกิน#รูปร่าง