ไม่ควรอาบน้ำเวลาไหนบ้าง

สดชื่นปลอดภัย อาบน้ำอย่างมั่นใจ: หลีกเลี่ยง 5 ช่วงเวลาเสี่ยง

การอาบน้ำ ช่วยชำระล้างร่างกายและผ่อนคลายจิตใจ แต่รู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำในบางช่วงเวลา อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เพื่อสุขภาพที่ดีและการอาบน้ำอย่างปลอดภัย ควรหลีกเลี่ยง 5 ช่วงเวลาเสี่ยงต่อไปนี้

1. หลังอิ่มใหม่ๆ: หลายคนชอบอาบน้ำหลังทานอาหารอิ่ม คิดว่าจะช่วยให้สดชื่น แต่ความจริงแล้ว หลังรับประทานอาหาร ร่างกายต้องใช้เลือดไปเลี้ยงกระเพาะอาหารและลำไส้เพื่อช่วยย่อย การอาบน้ำจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้น ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงระบบย่อยอาหารไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด จุกเสียด แน่นท้องได้ ควรเว้นระยะอย่างน้อย 30-45 นาทีหลังรับประทานอาหารก่อนอาบน้ำ

2. หลังออกกำลังกายหนัก: หลังออกกำลังกายหนัก ร่างกายจะสูญเสียน้ำและเกลือแร่ หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง การอาบน้ำทันทีอาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน เสี่ยงเกิดอาการหน้ามืด วิงเวียน เป็นลมได้ ควรพักผ่อนให้ร่างกายเย็นลง หัวใจเต้นเป็นปกติก่อนค่อยอาบน้ำ

3. ขณะดื่มแอลกอฮอล์หรือหลังดื่มใหม่ๆ: แอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดประสาท ทำให้ร่างกายทำงานช้าลง การอาบน้ำขณะดื่มแอลกอฮอล์หรือหลังดื่มใหม่ๆ อาจทำให้เกิดอาการหน้ามืด เป็นลม ลื่นล้มในห้องน้ำได้ง่าย นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้หลอดเลือดขยายตัว การอาบน้ำจะยิ่งทำให้ความดันโลหิตลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นลมหมดสติ ควรพักให้สร่างเมาเสียก่อนจึงค่อยอาบน้ำ

4. ขณะท้องว่าง: การอาบน้ำขณะท้องว่าง โดยเฉพาะการอาบน้ำอุ่น อาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ รู้สึกวิงเวียน หน้ามืด เป็นลมได้ ควรทานอะไรเล็กน้อยก่อนอาบน้ำ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือด

5. ก่อนนอนทันที: หลายคนเชื่อว่าการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบาย แต่ความจริงแล้ว การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนทันทีจะทำให้ร่างกายตื่นตัว อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ส่งผลให้หลับยาก ควรอาบน้ำก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับอุณหภูมิ ผ่อนคลาย และพร้อมสำหรับการนอนหลับ

การอาบน้ำอย่างถูกวิธีและถูกเวลา นอกจากจะช่วยชำระล้างร่างกาย ผ่อนคลาย แล้วยังช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี หลีกเลี่ยงช่วงเวลาเสี่ยงทั้ง 5 ข้อนี้ เพื่อการอาบน้ำอย่างปลอดภัยและมั่นใจ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ