ขณะนอนหลับร่างกายผลิตฮอร์โมนอะไร

นอนหลับสนิท ผลิตฮอร์โมนสำคัญ

หลายคนอาจรู้ดีว่าการนอนหลับสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายของเรากำลังผลิตฮอร์โมนสำคัญๆ เพื่อช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

ฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดสองชนิดที่ร่างกายผลิตในขณะนอนหลับ คือ

1. Growth Hormone (GH)

ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่สำคัญในการ ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ กระดูก หรืออวัยวะภายในร่างกาย นอกจากนี้ GH ยัง ช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ ทำให้ร่างกายฟื้นฟูและแข็งแรงขึ้น ในเด็ก GH มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการ แต่ในผู้ใหญ่ GH ก็ยังคงมีความสำคัญในการซ่อมแซมและบำรุงร่างกาย

2. เมลาโทนิน

เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ ช่วยให้เรานอนหลับสบาย โดยการควบคุมจังหวะการนอนหลับตื่น (Circadian rhythm) นอกจากนี้ เมลาโทนินยังมีหน้าที่ ป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ที่เกิดขึ้นกับเซลล์ผิว การผลิตเมลาโทนินจะมากที่สุดในเวลากลางคืนขณะเรานอนหลับสนิทในห้องมืด แสงไฟจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในตอนกลางคืนอาจรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ทำให้เรานอนหลับยาก

การนอนหลับอย่างเพียงพอจึงมีส่วนสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมนเหล่านี้ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น ควรพยายามนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและผลิตฮอร์โมนที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกาย