กระเพาะอาหาร เป็นโรคประจําตัวไหม

กระเพาะอาหาร อ้อนถามหา… โรคประจำตัวหรือเปล่านะ?

“โอ๊ย…จุกอีกแล้ว” เสียงบ่นดังลอดไรฟัน พร้อมกับมือที่กุมท้องตัวเอง นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนจาก “กระเพาะอาหาร” ที่กำลังประท้วงการกระทำของเราอยู่ก็เป็นได้ หลายคนอาจสงสัยว่า อาการปวดท้อง จุกแน่น แสบร้อนกลางอก ที่แวะเวียนมาทักทายอยู่บ่อยครั้ง เป็นสัญญาณของ “โรคประจำตัว” หรือไม่

จริงๆ แล้ว อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะ “กรดไหลย้อน” ซึ่งเกิดจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปยังหลอดอาหาร สาเหตุหลักมักมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราเอง เช่น การรับประทานอาหารรสจัด การเขมือบนมื้อดึกเป็นกิจวัตร หรือแม้กระทั่งความเครียดที่สะสม ก็ล้วนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนได้ทั้งสิ้น

แล้ว “กรดไหลย้อน” เป็นโรคประจำตัวหรือไม่? คำตอบคือ ไม่ใช่ เพราะกรดไหลย้อนเป็นเพียงภาวะที่เกิดขึ้นชั่วคราว แต่… มันมี “แต่” อยู่ตรงนี้! หากเราไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ เจ้ากรดไหลย้อนก็จะกลับมาเยี่ยมเยียนเราได้เรื่อยๆ กลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่สร้างความทรมานไม่รู้จบ

ข่าวดีก็คือ เราสามารถควบคุมอาการกรดไหลย้อน และลดโอกาสการกลับมาเยือนของมันได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น

• กินอยู่อย่างมีสติ: เลือกรับประทานอาหารให้ครบหมู่ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารไขมันสูง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• จัดเวลาชีวิตใหม่: ฝึกกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น งดการเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร และให้เวลากับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
• จัดการความเครียด: หาเวลาออกกำลังกาย ผ่อนคลาย ทำสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อลดความเครียดสะสม

นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล รวมถึงการรักษาที่เหมาะสม ก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการรุนแรง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย

เพราะฉะนั้น อย่าปล่อยให้ “กระเพาะอาหาร” ต้องร้องโอดครวญ หันมาใส่ใจสุขภาพ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และพบแพทย์เมื่อมีอาการ เพื่อบอกลา “กรดไหลย้อน” อย่างยั่งยืนกันเถอะ!