กล้ามเนื้อไหล่อักเสบรักษายังไง

เส้นเอ็นไหล่อักเสบ: แนวทางการรักษาที่ครบวงจรและมากกว่าแค่ยา

อาการปวดไหล่ที่แสนทรมาน อาจมีสาเหตุมาจาก “เส้นเอ็นไหล่อักเสบ” (Rotator Cuff Tendinitis) ภาวะที่เส้นเอ็นบริเวณรอบข้อไหล่เกิดการอักเสบ บวม หรือฉีกขาด ซึ่งส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวและการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกถึงแนวทางการรักษาที่ครอบคลุมและหลากหลาย เพื่อบรรเทาอาการปวดและฟื้นฟูการทำงานของไหล่ให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม

ทำความเข้าใจ: เส้นเอ็นไหล่อักเสบคืออะไร?

ก่อนที่จะไปสู่การรักษา เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าเส้นเอ็นไหล่อักเสบคืออะไร เส้นเอ็น Rotator Cuff ประกอบด้วยเส้นเอ็น 4 เส้นที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อเข้ากับกระดูกต้นแขน ทำหน้าที่ในการยก หมุน และควบคุมการเคลื่อนไหวของแขน เมื่อเส้นเอ็นเหล่านี้เกิดการอักเสบ อาจมีสาเหตุมาจากการใช้งานมากเกินไป การบาดเจ็บ หรืออายุที่มากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวด บวม และจำกัดการเคลื่อนไหว

แนวทางการรักษา: มากกว่าแค่ยาและการพักผ่อน

การรักษาเส้นเอ็นไหล่อักเสบมีเป้าหมายหลักคือการลดอาการปวด ลดการอักเสบ และฟื้นฟูการทำงานของไหล่ โดยมีแนวทางที่หลากหลายดังนี้:

• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม:
  • พักการใช้งาน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นอาการปวด หรือทำให้ไหล่ต้องทำงานหนัก พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้เส้นเอ็นมีเวลาฟื้นตัว
  • ท่าทางที่ถูกต้อง: ตรวจสอบและปรับปรุงท่าทางในการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อลดแรงกดบนข้อไหล่
  • การยศาสตร์: ปรับสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บซ้ำ
• การใช้ยา:
  • ยาแก้ปวด: ยาพาราเซตามอล หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้
  • ยาคลายกล้ามเนื้อ: ในบางกรณี แพทย์อาจพิจารณาใช้ยาคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดการเกร็งของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่
  • การฉีดยาสเตียรอยด์: การฉีดสเตียรอยด์เข้าข้อไหล่สามารถลดการอักเสบและอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เนื่องจากอาจมีผลข้างเคียง
• กายภาพบำบัด:
  • การประคบเย็น/ร้อน: การประคบเย็นในช่วงแรกของการอักเสบช่วยลดบวมและการอักเสบ ส่วนการประคบร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
  • การยืดเหยียด: การยืดเหยียดกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดการตึงตัว
  • การเสริมสร้างความแข็งแรง: การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Rotator Cuff ช่วยรองรับข้อไหล่และป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ
  • การปรับท่าทาง: นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยปรับท่าทางที่ถูกต้องและแนะนำวิธีการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม
• การรักษาทางเลือก:
  • การฝังเข็ม: การฝังเข็มอาจช่วยลดอาการปวดและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
  • การนวด: การนวดบำบัดอาจช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและลดอาการปวด
  • การใช้คลื่นกระแทก (Shockwave Therapy): การใช้คลื่นกระแทกอาจช่วยกระตุ้นการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ
• การผ่าตัด:
  • ในกรณีที่อาการไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม หรือมีการฉีกขาดของเส้นเอ็นรุนแรง แพทย์อาจพิจารณาการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเส้นเอ็น

ข้อควรจำ:

• การรักษาเส้นเอ็นไหล่อักเสบต้องอาศัยความอดทนและความสม่ำเสมอ
• ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับอาการและความรุนแรงของโรค
• การกลับไปใช้งานไหล่อย่างค่อยเป็นค่อยไปหลังจากอาการดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ

สรุป:

เส้นเอ็นไหล่อักเสบเป็นภาวะที่สามารถรักษาได้ด้วยแนวทางที่หลากหลาย การรักษาที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและสาเหตุของโรค การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้ยา กายภาพบำบัด การรักษาทางเลือก และในบางกรณี การผ่าตัด ล้วนเป็นทางเลือกที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและฟื้นฟูการทำงานของไหล่ให้กลับมาเป็นปกติได้ ดังนั้น หากคุณกำลังเผชิญกับอาการปวดไหล่ อย่าปล่อยทิ้งไว้ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม เพื่อให้คุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่โดยปราศจากความเจ็บปวด