คนแบบไหนเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ

คุณเป็นคนแบบไหน? เช็คด่วน! กลุ่มเสี่ยงโรคหัวใจที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ

โรคหัวใจไม่ใช่เรื่องไกลตัว และไม่ได้เกิดขึ้นกับคนสูงอายุเท่านั้น ปัจจุบันคนหนุ่มสาวก็เผชิญกับภาวะหัวใจอ่อนแอมากขึ้น สาเหตุหลักมาจากการใช้ชีวิตที่ไม่ใส่ใจสุขภาพ หากคุณมีลักษณะดังต่อไปนี้ ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลหัวใจอย่างใกล้ชิด เพราะคุณอาจเป็นกลุ่มเสี่ยงโรคหัวใจที่ต้องระวังเป็นพิเศษ!

1. นักชิมตัวยง (ที่ไม่ระวัง)

อาหารอร่อยใครๆ ก็ชอบ แต่ถ้ากินตามใจปากมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลเยอะ และโซเดียมจัด คุณกำลังทำร้ายหัวใจโดยไม่รู้ตัว ไขมันที่สะสมจะไปพอกตามผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบตัน เลือดไหลเวียนไม่สะดวก นำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจในที่สุด นอกจากนี้ น้ำตาลที่มากเกินไปก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจเช่นกัน

2. มนุษย์ติดหน้าจอ (ที่ไม่ขยับตัว)

นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน เลิกงานก็ดูซีรีส์ต่อ ชีวิตวนเวียนอยู่กับหน้าจอโดยแทบไม่ได้ขยับตัว ไม่ว่าจะเป็นวัยทำงานหรือนักเรียนนักศึกษา พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจ การนั่งนานๆ ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ไม่ดี เลือดไหลเวียนช้าลง เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะอ้วนลงพุง และโรคหัวใจ

3. สิงห์อมควัน (และนักดื่ม)

บุหรี่และแอลกอฮอล์เป็นศัตรูตัวร้ายของหัวใจ สารเคมีในบุหรี่ทำลายหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและตีบตัน เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจขาดเลือด ส่วนแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจโดยตรง ทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ และเพิ่มความดันโลหิต

4. คนเครียดง่าย (และไม่รู้จักคลาย)

ความเครียดสะสมส่งผลเสียต่อร่างกายในหลายด้าน รวมถึงหัวใจด้วย เมื่อเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น และอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ หากปล่อยให้ความเครียดสะสมเป็นเวลานาน ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจในระยะยาว

5. คนที่มีประวัติครอบครัว (เป็นโรคหัวใจ)

พันธุกรรมก็มีส่วนสำคัญในการกำหนดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หากคนในครอบครัว (พ่อ แม่ พี่ น้อง) มีประวัติเป็นโรคหัวใจ คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจสูงกว่าคนทั่วไป ดังนั้นจึงควรใส่ใจดูแลสุขภาพหัวใจเป็นพิเศษ และปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการป้องกันที่เหมาะสม

ดูแลหัวใจให้แข็งแรง เริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้!

ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นหนึ่งในกลุ่มเสี่ยงที่กล่าวมาข้างต้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเผชิญกับโรคหัวใจอย่างแน่นอน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงและทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นได้

• ควบคุมน้ำหนัก: ลดปริมาณไขมัน น้ำตาล และโซเดียมในอาหาร เพิ่มผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เลือกกิจกรรมที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
• งดสูบบุหรี่: การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ
• หลีกเลี่ยงความเครียด: ฝึกการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
• ตรวจสุขภาพประจำปี: ตรวจวัดความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด เพื่อติดตามปัจจัยเสี่ยงและรับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ

อย่ารอให้สายเกินไป เริ่มต้นดูแลหัวใจตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตที่มีคุณภาพและยืนยาว!