ความดันต่ำกว่า 90 อันตรายไหม

ความดันต่ำกว่า 90: อันตรายแค่ไหน แล้วควรทำอย่างไร?

ความดันโลหิตต่ำ (Hypotension) มักถูกมองข้ามไป หลายคนเข้าใจว่าความดันสูงเท่านั้นที่เป็นอันตราย แต่ความจริงแล้ว ความดันโลหิตต่ำอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อค่าความดันต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอท (มม.ปรอท) ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน ถึงแม้ว่าในบางกรณี ความดันต่ำอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคลนั้นๆ ก็ตาม

ความดันโลหิตประกอบด้วยตัวเลขสองตัว ตัวเลขบน (Systolic) คือความดันขณะที่หัวใจบีบตัว ส่วนตัวเลขล่าง (Diastolic) คือความดันขณะที่หัวใจคลายตัว ความดันต่ำกว่า 90/60 มม.ปรอท จึงหมายความว่าทั้งความดันขณะหัวใจบีบตัวและคลายตัว ต่างต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ ซึ่งอาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้ไม่เพียงพอ

อาการที่บ่งชี้ว่าความดันต่ำอาจเป็นอันตราย:

ความดันต่ำในตัวเองอาจไม่แสดงอาการใดๆ แต่หากมีอาการต่อไปนี้ร่วมด้วย ควรรีบพบแพทย์ทันที:

• วิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืด: เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าสมองได้รับเลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ
• คลื่นไส้อาเจียน: ความดันต่ำอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติ
• อ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าอย่างผิดปกติ: ร่างกายขาดพลังงานเนื่องจากเลือดไหลเวียนไม่ดี
• หัวใจเต้นเร็ว: หัวใจพยายามทำงานหนักขึ้นเพื่อชดเชยการไหลเวียนเลือดที่ลดลง
• หมดสติ: เป็นอาการร้ายแรงที่บ่งบอกถึงการขาดเลือดไปเลี้ยงสมองอย่างรุนแรง
• มองภาพไม่ชัดหรือพร่ามัว: เกิดจากการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงตาไม่เพียงพอ
• ผิวหนังเย็นและซีด: เนื่องจากการไหลเวียนโลหิตไปยังผิวหนังลดลง

สาเหตุของความดันโลหิตต่ำ:

ความดันโลหิตต่ำสามารถเกิดจากหลายสาเหตุ ได้แก่:

• ภาวะขาดน้ำ: การสูญเสียน้ำในร่างกายมากเกินไป
• การออกกำลังกายหนัก: ทำให้ร่างกายสูญเสียเกลือแร่และน้ำ
• การรับประทานอาหารน้อยหรืออดอาหาร: ร่างกายขาดพลังงานและสารอาหาร
• ผลข้างเคียงของยาบางชนิด: เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะ
• โรคหัวใจ: เช่น โรคหัวใจล้มเหลว
• ภาวะเลือดออกภายใน: การเสียเลือดอย่างรุนแรง
• การติดเชื้อรุนแรง: ทำให้ร่างกายอ่อนแอ
• การแพ้สารก่อภูมิแพ้รุนแรง (Anaphylaxis): ทำให้หลอดเลือดขยายตัว

การป้องกันและดูแลตนเอง:

การดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันความดันโลหิตต่ำ ได้แก่:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักเกินไป
• หลีกเลี่ยงการยืนหรืออยู่กับที่นานเกินไป: ควรเคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะ
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู

สรุป:

ความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 มม.ปรอท อาจเป็นเรื่องปกติในบางคน แต่หากมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม การดูแลสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะความดันโลหิตต่ำและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้

หมายเหตุ: บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้เบื้องต้นเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอ