ความดัน160/90 สูงไหม

ความดัน 160/90: เสียงเตือนจากร่างกายที่คุณไม่ควรละเลย

ค่าความดันโลหิต 160/90 มิลลิเมตรปรอท (mmHg) ไม่ใช่ตัวเลขที่ควรมองข้าม มันคือสัญญาณเตือนที่ชัดเจนว่าร่างกายของคุณกำลังเผชิญกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรง ความดันโลหิตระดับนี้จัดอยู่ในระดับ ความดันโลหิตสูงขั้นที่ 2 (Hypertension Stage 2) ซึ่งถือว่าสูงมากและจำเป็นต้องได้รับการดูแลรักษาอย่างเร่งด่วน

หลายคนอาจคุ้นเคยกับการวัดความดันโลหิตแบบทั่วไป ตัวเลขแรก (160 mmHg ในกรณีนี้) คือความดันโลหิตขณะที่หัวใจบีบตัว (Systolic pressure) ส่วนตัวเลขที่สอง (90 mmHg) คือความดันโลหิตขณะที่หัวใจคลายตัว (Diastolic pressure) ค่าความดันโลหิตที่สูงแสดงถึงแรงกดดันที่มากเกินไปต่อผนังหลอดเลือด แรงกดดันที่มากเกินไปนี้จะทำลายผนังหลอดเลือดในระยะยาว ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ มากมาย

ความเสี่ยงที่ตามมาเมื่อมีค่าความดันโลหิต 160/90:

• โรคหัวใจ: ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง
• โรคไต: ความดันโลหิตสูงทำลายไต ทำให้ไตทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ในระยะยาวอาจนำไปสู่โรคไตวาย
• โรคหลอดเลือดสมอง: ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งอาจทำให้เกิดอัมพาต พูดลำบาก หรือเสียชีวิตได้
• ปัญหาสายตา: ความดันโลหิตสูงสามารถทำลายหลอดเลือดเล็กๆ ในดวงตา ทำให้เกิดภาวะตาบอดได้
• ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ: เช่น โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และอื่นๆ อีกมากมาย

อย่าชะล่าใจ ปรึกษาแพทย์โดยด่วน!

หากคุณวัดค่าความดันโลหิตได้ 160/90 หรือมีค่าความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่อง คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด แพทย์จะทำการตรวจสุขภาพอย่างละเอียด รวมถึงการตรวจร่างกาย การตรวจเลือด และการตรวจอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เพื่อประเมินภาวะสุขภาพโดยรวม หาสาเหตุของความดันโลหิตสูง และวางแผนการรักษาที่เหมาะสม ซึ่งอาจรวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การรับประทานยา หรือการผสมผสานทั้งสองอย่าง

การป้องกันและควบคุมความดันโลหิตสูง:

แม้ว่าการรักษาทางการแพทย์จะเป็นสิ่งจำเป็น แต่การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตก็มีส่วนสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต เช่น:

• ควบคุมอาหาร: เน้นรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำ ไขมันต่ำ และอุดมด้วยผักผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนจากพืช
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ส่วนใหญ่ในแต่ละวัน เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
• ลดน้ำหนัก: หากน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักจะช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เลิกสูบบุหรี่: บุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ลดการดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะเพิ่มความดันโลหิต

ความดันโลหิต 160/90 ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ มันคือเสียงเตือนจากร่างกายที่คุณไม่ควรละเลย การดูแลสุขภาพอย่างทันท่วงทีจะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนต่างๆ และยืดอายุขัยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้น