จุดไหนที่กดแล้วปวดอึได้บ้าง

จุดกดช่วยบรรเทาอาการท้องผูก: มากกว่าแค่ข้อศอก

อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่สร้างความรำคาญและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต การนวดกดจุดเป็นวิธีธรรมชาติที่น่าสนใจในการช่วยบรรเทาอาการนี้ แม้ว่าหลายคนอาจคุ้นเคยกับการกดจุดบริเวณข้อศอกด้านหน้า แต่ยังมีจุดอื่นๆบนร่างกายที่เชื่อมโยงกับระบบขับถ่ายและสามารถช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้เช่นกัน บทความนี้จะพาไปสำรวจจุดกดเหล่านี้ พร้อมคำแนะนำในการนวดที่ถูกต้องและปลอดภัย

1. จุดเหอ กู่ (He Gu – LI4): จุดนี้อยู่บริเวณฝ่ามือ ระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ ลองกำมือหลวมๆ จุดที่นิ้วโป้งและนิ้วชี้บรรจบกันคือจุดเหอ กู่ การกดจุดนี้เชื่อว่าช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ บรรเทาอาการปวดท้อง และช่วยในการขับถ่าย ควรนวดด้วยนิ้วโป้งอีกข้าง กดค้างไว้ประมาณ 1-2 นาที สลับข้าง ทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน

2. จุดเทียนชู (Tianshu – ST25): จุดนี้อยู่ข้างสะดือประมาณ 2 นิ้วมือ การนวดจุดเทียนชูเชื่อว่าช่วยปรับสมดุลของระบบย่อยอาหาร บรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ใช้นิ้วกลางหรือนิ้วชี้กดนวดเป็นวงกลมเบาๆ ประมาณ 1-2 นาที สลับข้าง ทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน

3. จุดจื่อกง (Zigong – KI11): จุดนี้อยู่บริเวณท้องน้อย ห่างจากสะดือลงมาประมาณ 4 นิ้วมือ และออกไปทางด้านข้างประมาณ 2 นิ้วมือ การกดจุดจื่อกงเชื่อว่าช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่และบรรเทาอาการท้องผูก ใช้นิ้วกลางหรือนิ้วชี้กดนวดเป็นวงกลมเบาๆ ประมาณ 1-2 นาที สลับข้าง ทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน

4. จุดซานหยินเจียว (Sanyinjiao – SP6): จุดนี้อยู่ที่ขา ด้านในของหน้าแข้ง วัดขึ้นไปจากตาตุ่มด้านในประมาณ 4 นิ้วมือ การกดจุดซานหยินเจียว เชื่อว่าช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน บำรุงเลือด และอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในผู้หญิงได้ ใช้นิ้วโป้งกดนวดเป็นวงกลมเบาๆ ประมาณ 1-2 นาที สลับข้าง ทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน

ข้อควรระวัง:

• หากมีอาการปวดรุนแรง มีเลือดออก หรืออาการท้องผูกเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์
• สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนวดกดจุด โดยเฉพาะจุดซานหยินเจียว
• การนวดกดจุดเป็นเพียงวิธีบรรเทาอาการ ไม่สามารถรักษาโรคได้

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ดื่มน้ำให้เพียงเพียง และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูกอย่างยั่งยืน ควรร่วมกับการนวดกดจุดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด.