ทำไมชอบคันตอนกลางคืน

ราตรีที่คันคะเยอ: ทำไมอาการคันผิวถึงชอบมาเยี่ยมเยียนตอนกลางคืน

อาการคันตามผิวหนังเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากเจอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาเยือนในยามที่เราต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ช่วงเวลากลางคืนที่ควรจะเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน กลับกลายเป็นช่วงเวลาแห่งความทรมานที่ต้องเผชิญกับอาการคันคะเยอที่รบกวนการนอนหลับ แล้วอะไรคือสาเหตุที่ทำให้ผิวของเราชอบคันตอนกลางคืนกันนะ?

แม้ว่าหลายคนอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับผิวแห้งที่ทำให้เกิดอาการคันและวิธีการแก้ไขเบื้องต้นอย่างการทาครีมบำรุงผิว หรือการดูแลรักษาความสะอาด แต่แท้จริงแล้วสาเหตุของอาการคันในเวลากลางคืนนั้นมีความซับซ้อนมากกว่าที่เราคิด

ปัจจัยที่ทำให้คันยามค่ำคืน: มากกว่าแค่ผิวแห้ง

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: ในช่วงเวลากลางคืน ร่างกายของเราจะมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนหลายชนิด หนึ่งในนั้นคือ คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย ระดับคอร์ติซอลที่ลดลงในตอนกลางคืนอาจทำให้ร่างกายตอบสนองต่ออาการคันได้มากขึ้น
• การไหลเวียนโลหิต: เมื่อเรานอนลง การไหลเวียนโลหิตไปยังผิวหนังจะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกอุ่นและคันได้ นอกจากนี้ ความร้อนจากผ้าปูที่นอนและผ้าห่มยังสามารถกระตุ้นอาการคันได้อีกด้วย
• สารเคมีในร่างกาย: สารเคมีบางชนิดในร่างกาย เช่น ไซโตไคน์ (Cytokine) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน อาจมีการเปลี่ยนแปลงระดับในเวลากลางคืน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการคัน
• ไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้: ที่นอน หมอน และผ้าห่มเป็นแหล่งสะสมของไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ต่างๆ ซึ่งอาจกระตุ้นอาการแพ้และทำให้เกิดอาการคันในเวลากลางคืน
• ความเครียดและความวิตกกังวล: ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ผิวหนังไวต่อความรู้สึกและเกิดอาการคันได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนที่ความคิดต่างๆ มักจะประดังประเดเข้ามา

มากกว่าแค่การบรรเทาอาการ: การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ

การทาครีมบำรุงผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น หรือการปรับอุณหภูมิห้องนอนเป็นสิ่งที่ควรทำ แต่การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุของอาการคันนั้นมีความสำคัญยิ่งกว่า หากอาการคันรบกวนการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม

คำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อลดอาการคันในเวลากลางคืน:

• ทำความสะอาดห้องนอน: หมั่นทำความสะอาดห้องนอนอย่างสม่ำเสมอ ซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และผ้าห่มด้วยน้ำร้อน เพื่อกำจัดไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้
• หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้: หากทราบว่าตนเองแพ้สารใด ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสสารนั้นๆ
• ผ่อนคลายก่อนนอน: ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวล เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือฝึกสมาธิ
• ปรึกษาแพทย์: หากอาการคันรุนแรงและไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

การทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่แท้จริงของอาการคันในเวลากลางคืน จะช่วยให้เราสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด และกลับมานอนหลับได้อย่างสบายตลอดคืน เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใส