ทำไมห้ามกินวิตามินซีตอนกลางคืน

ทำไมการทานวิตามินซีตอนกลางคืน ไม่แนะนำ?

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ จึงจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายหลากหลายอย่าง จากการศึกษาพบว่า การบริโภควิตามินซีควรกระจายไปตลอดวัน ไม่ใช่เน้นรับประทานในช่วงเย็นหรือก่อนนอน แม้ว่าการรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างรุนแรง แต่การบริโภคในปริมาณมากหรือช่วงเวลาไม่เหมาะสม อาจส่งผลต่อสุขภาพได้

เหตุผลหลักที่ไม่แนะนำให้กินวิตามินซีตอนกลางคืน เนื่องจากร่างกายมีกระบวนการขับถ่ายวิตามินซีออกทางปัสสาวะ โดยทั่วไปร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในช่วงเวลากลางวัน เมื่อรับประทานวิตามินซีในช่วงเย็นหรือก่อนนอน ร่างกายอาจไม่สามารถขับถ่ายวิตามินซีออกจากระบบได้อย่างทันท่วงที นั่นอาจส่งผลให้วิตามินซีสะสมในไต อาจนำไปสู่การเกิดผลข้างเคียง เช่น อาการปวดท้อง ท้องเสีย และการมีปัสสาวะบ่อยๆ ในบางกรณี หากเป็นผู้ป่วยที่มีโรคไตอยู่แล้ว การสะสมของวิตามินซีในไตอาจเพิ่มภาระให้กับไตได้ ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้

การรับประทานวิตามินซีหลังมื้อเช้าหรือกลางวัน เป็นเวลาที่ร่างกายมีกิจกรรมที่เหมาะสมในการดูดซึมและขับถ่าย จึงเป็นเวลาที่ดีกว่าในการรับประทาน หากจำเป็นต้องรับประทานวิตามินซีในช่วงเวลาใกล้เคียงกับการเข้านอน ควรลดปริมาณลง และเลือกทานรูปแบบที่ละลายได้เร็ว ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถขับถ่ายออกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ปัจจัยอื่นๆ เช่น สุขภาพโดยรวมของแต่ละบุคคล และชนิดของวิตามินซีที่บริโภค ก็มีส่วนสำคัญต่อการดูดซึมและขับถ่ายวิตามินซีเช่นกัน ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานวิตามินซี เพื่อให้ได้คำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง เพื่อให้การรับประทานวิตามินซีเป็นไปอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด