นอนแล้วหายใจไม่ออกเกิดจากอะไร

นอนแล้วหายใจไม่ออก: สาเหตุที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความเหนื่อยล้า

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี แต่หากคืนไหนที่คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหายใจไม่ออกหรือหายใจไม่เต็มปอด นั่นอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่คุณควรใส่ใจ อาการหายใจไม่ออกขณะนอนหลับ ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย และสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังนั้นมีความหลากหลาย มากกว่าที่คุณคิด

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยและร้ายแรง คือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ภาวะนี้เกิดจากการที่ทางเดินหายใจของคุณตีบหรืออุดตันเป็นช่วงๆ ขณะที่คุณหลับ ส่งผลให้การไหลเวียนของอากาศเข้าสู่ปอดลดลงหรือหยุดชะงัก ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน และตื่นขึ้นมาอย่างกระทันหัน คุณอาจไม่รู้ตัวว่าเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น แต่ร่องรอยจะปรากฏให้เห็นในเช้าวันรุ่งขึ้น เช่น รู้สึกง่วงซึม ปวดหัว และเหนื่อยล้าอย่างมาก แม้จะนอนหลับไปแล้วหลายชั่วโมงก็ตาม Sleep apnea มีหลายชนิด อาทิ Obstructive Sleep Apnea (OSA) ซึ่งเกิดจากการอุดตันของทางเดินหายใจ และ Central Sleep Apnea ซึ่งเกิดจากการที่สมองส่งสัญญาณการหายใจผิดปกติ การวินิจฉัยจะต้องอาศัยการตรวจโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยใช้เครื่องตรวจวัดการนอนหลับ (Polysomnography)

นอกเหนือจาก Sleep Apnea ความวิตกกังวลและความเครียด ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้หายใจไม่ออกขณะนอนหลับ ความเครียดสะสมอาจส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจผิดปกติ นำไปสู่การหายใจตื้น หายใจเร็ว หรือรู้สึกอึดอัด หายใจไม่เต็มปอด ในบางราย อาจมีอาการร่วมอื่นๆ เช่น ใจสั่น มือเท้าเย็น หรือเหงื่อออกมาก การจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต จึงเป็นสิ่งสำคัญ

ปัจจัยทางกายภาพก็มีส่วนสำคัญ เช่น ท่าทางการนอน การนอนตะแคงทับปอด หรือการนอนในท่าที่ทำให้ทางเดินหายใจอุดตัน อาจทำให้หายใจลำบาก การปรับเปลี่ยนท่าทางการนอน เช่น การใช้หมอนรองตัว หรือการนอนหงาย อาจช่วยบรรเทาอาการได้

สุดท้าย โรคทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) หรือการติดเชื้อทางเดินหายใจ ก็สามารถทำให้หายใจลำบากขณะนอนหลับได้เช่นกัน อาการเหล่านี้มักมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ไอ เสมหะ หรือหายใจมีเสียงหวีด

หากคุณมีอาการหายใจไม่ออกขณะนอนหลับบ่อยๆ หรืออาการรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด แพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย และอาจสั่งตรวจเพิ่มเติม เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม อย่าปล่อยให้ความรู้สึกหายใจไม่ออกขณะนอนหลับ เป็นเพียงความรู้สึกเล็กน้อย เพราะมันอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาวะของคุณ