ผู้ชายที่สูง 170 เซนติเมตร ควรมีน้ําหนักเท่าไหร่

170 เซนติเมตร น้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม? มากกว่าแค่ตัวเลขบนตาชั่ง

ชายไทยส่วนสูง 170 เซนติเมตร มักตั้งคำถามกับตัวเองเสมอว่า น้ำหนักที่เหมาะสมควรอยู่ที่เท่าไร? คำตอบที่ตรงไปตรงมาอาจดูง่ายดายด้วยสูตรคำนวณต่างๆ แต่ความจริงแล้ว การค้นหา “น้ำหนักในอุดมคติ” สำหรับผู้ชายสูง 170 เซนติเมตรนั้นซับซ้อนกว่าการมองเพียงตัวเลขบนตาชั่ง

หลายคนอาจคุ้นเคยกับสูตรคำนวณด่วน เช่น การลบส่วนสูง (เป็นเซนติเมตร) ด้วย 100 ซึ่งจะได้น้ำหนักประมาณ 70 กิโลกรัม สำหรับผู้ชายสูง 170 เซนติเมตร อย่างไรก็ตาม สูตรนี้เป็นเพียงแนวทางคร่าวๆ ที่ไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยสำคัญหลายประการที่ส่งผลต่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี

ปัจจัยที่สำคัญมากกว่าแค่ตัวเลข:

• สัดส่วนกล้ามเนื้อและไขมัน: คนที่มีกล้ามเนื้อเยอะจะมีน้ำหนักมากกว่าคนที่มีไขมันในปริมาณเท่ากัน น้ำหนักที่ได้จากสูตรคำนวณอาจทำให้ผู้ชายที่มีกล้ามเนื้อเยอะดูเหมือนมีน้ำหนักเกิน ในขณะที่คนที่มีไขมันเยอะเกินไปอาจดูเหมือนมีน้ำหนักปกติได้ การวัดสัดส่วนไขมันในร่างกายจึงมีความสำคัญมากกว่าการดูน้ำหนักเพียงอย่างเดียว

• โครงสร้างกระดูก: โครงสร้างกระดูกของแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนมีโครงสร้างกระดูกใหญ่ ทำให้มีน้ำหนักมากกว่าคนที่โครงสร้างกระดูกเล็ก แม้จะมีส่วนสูงเท่ากันก็ตาม

• อายุและสุขภาพโดยรวม: อายุส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงาน ผู้ชายอายุน้อยจะมีอัตราการเผาผลาญสูงกว่าผู้ชายสูงอายุ สุขภาพโดยรวม เช่น โรคประจำตัว ก็มีส่วนสำคัญต่อน้ำหนักที่เหมาะสม

• พันธุกรรม: พันธุกรรมก็มีบทบาทสำคัญ บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักมากกว่าหรือต่ำกว่าคนอื่นๆ แม้จะมีวิถีชีวิตที่คล้ายคลึงกัน

แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำหนักของฉันเหมาะสม?

การพึ่งพาสูตรคำนวณเพียงอย่างเดียวจึงไม่เพียงพอ วิธีที่ดีที่สุดคือการปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะประเมินสุขภาพโดยรวม วัดสัดส่วนไขมันในร่างกาย และวิเคราะห์ปัจจัยต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้น เพื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะสมและแผนการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

มากกว่าน้ำหนักที่เหมาะสม คือการมีสุขภาพที่ดี

สุดท้ายแล้ว เป้าหมายที่สำคัญกว่าการมีน้ำหนักตามสูตรคำนวณ คือการมีสุขภาพกายและใจที่ดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการพักผ่อนให้เพียงพอ ล้วนเป็นปัจจัยที่สำคัญในการมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าน้ำหนักจะอยู่ที่เท่าไรก็ตาม