ยืน 1 ชั่วโมงเผาผลาญกี่แคล

ยืน 1 ชั่วโมง เผาผลาญกี่แคลอรี่

การยืนเป็นเวลานานหนึ่งชั่วโมงสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ในปริมาณเล็กน้อย โดยปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญจะแตกต่างกันไปตามน้ำหนักตัวและกิจกรรมอื่นๆ ที่ดำเนินการควบคู่ไปด้วย

การเผาผลาญแคลอรี่ขณะยืน

การศึกษาวิจัยชี้ให้เห็นว่า บุคคลที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม อาจเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นประมาณ 25-35 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเมื่อยืนเปรียบเทียบกับการนั่ง การเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นนี้เป็นผลมาจากการที่กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุลและท่าทางการยืนที่เหมาะสม

กิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวร่างกายประเภทอื่นๆ เช่น การเดิน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีนัยสำคัญมากกว่าการยืนเฉยๆ บุคคลที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะเดินในอัตราปกติ

ตารางการเผาผลาญแคลอรี่โดยประมาณ

ต่อไปนี้คือตารางการเผาผลาญแคลอรี่โดยประมาณสำหรับกิจกรรมต่างๆ เป็นเวลา 1 ชั่วโมงสำหรับบุคคลที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม:

• ยืน: 25-35 แคลอรี่
• เดินในอัตราปกติ: 100 แคลอรี่
• วิ่งจ๊อกกิ้ง: 250-350 แคลอรี่
• กระโดดเชือก: 400-500 แคลอรี่

ข้อควรจำ

การเผาผลาญแคลอรี่ที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ ระดับความฟิต และความเข้มข้นของกิจกรรม นอกจากนี้ การรวมกิจกรรมต่างๆ เข้าไว้ในกิจวัตรประจำวันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่โดยรวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ