อักเสบควรนวดไหม
ไม่ควรนวดขณะกล้ามเนื้ออักเสบ เพราะจะทำให้เส้นเลือดฝอยและเส้นใยกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดเสียหายมากขึ้น และสารอักเสบจะถูกปล่อยออกมาเพิ่มเติม
นวด…ดีหรือร้าย? เมื่อกล้ามเนื้อกำลังอักเสบ
อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอย่างหนัก หรือจากการใช้งานกล้ามเนื้อในท่าเดิมนานๆ เป็นสิ่งที่หลายคนคุ้นเคย และมักจะมองหาวิธีคลายความเมื่อยล้า หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมคือการนวด แต่เมื่อกล้ามเนื้อเกิดอาการอักเสบ การนวดจะเป็นตัวช่วยบรรเทาหรือเป็นตัวร้ายที่ทำให้สถานการณ์แย่ลงกันแน่?
คำตอบคือ ไม่ควรนวดขณะกล้ามเนื้ออักเสบ เพราะการนวดในขณะที่กล้ามเนื้อกำลังอักเสบ เปรียบเสมือนการราดน้ำมันลงบนกองไฟที่กำลังลุกไหม้ ยิ่งจะทำให้การอักเสบรุนแรงมากยิ่งขึ้น
ทำไมถึงไม่ควรนวดเมื่อกล้ามเนื้ออักเสบ?
- เพิ่มความเสียหาย: เมื่อกล้ามเนื้ออักเสบ มักเกิดจากการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อในระดับต่างๆ การนวดจะยิ่งไปกระตุ้นให้เส้นเลือดฝอยและเส้นใยกล้ามเนื้อที่กำลังซ่อมแซมตัวเองนั้นเสียหายมากขึ้น
- กระตุ้นการอักเสบ: การนวดอาจทำให้สารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ (Inflammatory mediators) ถูกปล่อยออกมามากขึ้น ส่งผลให้บริเวณที่อักเสบมีอาการบวม แดง และปวดมากยิ่งขึ้น
- ขัดขวางกระบวนการเยียวยา: ร่างกายมีกลไกในการซ่อมแซมตัวเองตามธรรมชาติ การนวดที่รุนแรงเกินไปอาจขัดขวางกระบวนการนี้ ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ช้าลง
แล้วควรทำอย่างไรเมื่อกล้ามเนื้ออักเสบ?
หากคุณสงสัยว่ากล้ามเนื้อของคุณกำลังอักเสบ (มีอาการปวด บวม แดง ร้อน) สิ่งที่คุณควรทำคือ:
- พักผ่อน: งดการใช้งานกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนและฟื้นตัว
- ประคบเย็น: ประคบเย็นบริเวณที่อักเสบเพื่อช่วยลดอาการบวมและปวด โดยประคบครั้งละ 15-20 นาที ทุก 2-3 ชั่วโมง ในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรก
- ยกสูง: ยกส่วนที่อักเสบให้สูงขึ้นเพื่อช่วยลดอาการบวม
- รับประทานยา: ในกรณีที่ปวดมาก อาจปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำในการรับประทานยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบ
- ปรึกษาแพทย์: หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน หรือมีอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม
เมื่อไหร่ที่นวดได้?
การนวดสามารถเป็นประโยชน์เมื่ออาการอักเสบลดลงแล้ว และกล้ามเนื้อเริ่มเข้าสู่กระบวนการฟื้นตัว การนวดเบาๆ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณนั้น ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการฟื้นตัวได้ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการนวด หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อให้ได้รับการนวดที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ
ดังนั้น ก่อนที่จะตัดสินใจนวดเมื่อรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ควรพิจารณาว่าอาการนั้นเกิดจากการอักเสบหรือไม่ การรู้จักสังเกตอาการของตัวเอง และเลือกวิธีการดูแลที่เหมาะสม จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว และกลับมาแข็งแรงได้ดังเดิม
#นวด#บำบัด#อักเสบข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต