อาการปวดตัวในช่วงวัยทองมีอะไรบ้าง

ปวดเมื่อยตัว…อาการไม่พึงประสงค์ที่แฝงมาพร้อมวัยทอง

วัยทอง เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านสำคัญในชีวิตสตรี เป็นช่วงที่รังไข่หยุดผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอย่างสมบูรณ์ ส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย และหนึ่งในอาการที่ผู้หญิงหลายคนประสบคือ “อาการปวดเมื่อยตามตัว” ซึ่งอาจไม่ใช่แค่ปวดเล็กน้อย แต่รุนแรงจนส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้

แตกต่างจากอาการวัยทองอื่นๆ ที่มักคุ้นเคยกัน เช่น ร้อนวูบวาบ หรือปัญหาการนอนหลับ อาการปวดเมื่อยตามตัวในวัยทองนั้น มักถูกมองข้ามหรือเข้าใจผิดว่าเป็นเพียงอาการปวดเมื่อยทั่วไป แต่ความจริงแล้ว มันมีสาเหตุและลักษณะเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างลึกซึ้ง

อาการปวดเมื่อยตัวในวัยทองที่พบได้บ่อย ได้แก่:

• ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ: การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้เกิดความอ่อนแอ ปวดตึง และเคลื่อนไหวไม่คล่องตัว อาการนี้มักเกิดขึ้นที่ขา สะโพก หลัง และไหล่ โดยเฉพาะในตอนเช้า หรือหลังจากพักผ่อนนานๆ
• ปวดกระดูก (Osteoarthritis): วัยทองเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้ออักเสบเสื่อม ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดข้อและข้อบวม ความเจ็บปวดอาจรุนแรงขึ้นเมื่อใช้งานข้อต่อมาก
• ปวดหัวไมเกรน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจกระตุ้นหรือทำให้ไมเกรนกำเริบรุนแรงขึ้น
• ปวดเส้นประสาท (Neuropathy): แม้จะไม่ใช่เรื่องปกติ แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดแสบปวดร้อน ชา หรือรู้สึกเหมือนถูกเข็มแทงตามปลายประสาท
• Fibromyalgia: โรคที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง และวัยทองอาจทำให้โรคนี้กำเริบหรือรุนแรงขึ้น
• ปวดหลังเรื้อรัง: การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงการลดลงของมวลกระดูก อาจทำให้ปวดหลังเรื้อรังรุนแรงขึ้น

ความแตกต่างระหว่างอาการปวดเมื่อยทั่วไปและอาการปวดเมื่อยในวัยทอง:

จุดสำคัญที่ควรสังเกตคือ อาการปวดเมื่อยในวัยทองมักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่นๆ ของวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน และมักมีอาการเรื้อรัง หรือปวดรุนแรงขึ้นในบางช่วงเวลา

การรับมือและการรักษา:

การดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญ การรักษาอาการปวดเมื่อยในวัยทองอาจรวมถึง:

• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การเดิน โยคะ หรือว่ายน้ำ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ ลดอาการปวดเมื่อย และช่วยให้หลับสบายขึ้น
• การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: เน้นอาหารที่มีแคลเซียม วิตามินดี และโปรตีน เพื่อเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
• การบริหารจัดการความเครียด: ความเครียดสามารถทำให้ปวดเมื่อยรุนแรงขึ้น การฝึกผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หรือโยคะ จะช่วยได้
• การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT): แพทย์อาจพิจารณาให้การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย แต่ควรปรึกษาแพทย์อย่างละเอียดก่อน เนื่องจากมีทั้งข้อดีและข้อเสีย
• การใช้ยาแก้ปวด: ในกรณีที่อาการปวดรุนแรง แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวด เช่น ยาต้านการอักเสบ หรือยาแก้ปวดชนิดอื่นๆ

เมื่อใดควรไปพบแพทย์:

หากอาการปวดเมื่อยรุนแรง รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หรือไม่ดีขึ้นหลังจากลองวิธีดูแลตนเองแล้ว ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม แพทย์จะช่วยระบุสาเหตุของอาการปวด และวางแผนการรักษาที่ตรงจุด เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในช่วงวัยทอง

บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล