อาการปวดหัวท้ายทอย เกิดจากอะไร

ปวดท้ายทอย…ไม่ใช่แค่ “เมื่อย” อาจมีอะไรมากกว่าที่คุณคิด

อาการปวดท้ายทอย หลายคนมองว่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากการเมื่อยล้าจากการทำงาน หรือการอยู่ในท่าเดิมนานๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่สมาร์ทโฟนกลายเป็นอวัยวะที่ 33 ของร่างกาย การก้มหน้าจ้องจอเล็กๆ เป็นเวลานานๆ ก็กลายเป็นสาเหตุยอดฮิตที่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและท้ายทอยตึงเครียด

แน่นอนว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดสะสม และการอยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดท้ายทอยได้เช่นกัน แต่ในความเป็นจริง อาการปวดท้ายทอยอาจซ่อนเงื่อนงำของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้น

ทำไมถึงปวดท้ายทอย?

อาการปวดท้ายทอยไม่ใช่แค่เรื่องของกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดเพียงอย่างเดียว สาเหตุที่แท้จริงอาจมาจากปัจจัยต่างๆ ดังนี้:

• กล้ามเนื้อตึงเครียด: นี่คือสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด มักเกิดจากการอยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม
• หมอนรองกระดูกคอเสื่อม: เมื่ออายุมากขึ้น หมอนรองกระดูกคออาจเสื่อมสภาพ ทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาท ส่งผลให้เกิดอาการปวดร้าวลงไปที่ท้ายทอยและบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย
• ข้อต่อกระดูกคอเสื่อม: คล้ายกับหมอนรองกระดูกคอเสื่อม แต่เกิดจากความเสื่อมของข้อต่อกระดูกคอ ทำให้เกิดอาการปวดและข้อติด
• เส้นประสาทถูกกดทับ: อาจเกิดจากการบาดเจ็บ อุบัติเหตุ หรือภาวะอื่นๆ ที่ทำให้เส้นประสาทบริเวณคอถูกกดทับ ส่งผลให้เกิดอาการปวด ชา หรืออ่อนแรง
• ความดันโลหิตสูง: ในบางกรณี อาการปวดท้ายทอยอาจเป็นสัญญาณเตือนของความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงร่วมด้วย
• เยื่อหุ้มสมองอักเสบ: อาการนี้รุนแรงและต้องการการรักษาอย่างเร่งด่วน มักมีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง คอแข็ง และมีไข้สูงร่วมด้วย
• เนื้องอกในสมอง: แม้จะไม่พบบ่อย แต่เนื้องอกในสมองบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดท้ายทอยได้

เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์?

อาการปวดท้ายทอยส่วนใหญ่มักหายได้เองด้วยการพักผ่อน การปรับเปลี่ยนอิริยาบถ และการบริหารคอเบาๆ แต่หากอาการปวดรุนแรงขึ้น ไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น:

• ปวดศีรษะอย่างรุนแรงที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
• คอแข็ง
• มีไข้สูง
• มองเห็นภาพซ้อน หรือมีปัญหาในการมองเห็น
• ชา หรืออ่อนแรงบริเวณแขน ขา หรือใบหน้า
• คลื่นไส้ อาเจียน
• มีปัญหาในการทรงตัว

ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อทำการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม

ดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อปวดท้ายทอย

ก่อนที่จะไปพบแพทย์ ลองทำตามวิธีเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดท้ายทอยเบื้องต้น:

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายและฟื้นตัว
• ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ: หลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน หากต้องใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน ให้พักสายตาและเปลี่ยนท่าทางทุกๆ 30 นาที
• บริหารคอเบาๆ: การบริหารคอเบาๆ ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ประคบร้อนหรือเย็น: การประคบร้อนหรือเย็นบริเวณท้ายทอย ช่วยลดอาการปวดและอักเสบ
• นวดคลายกล้ามเนื้อ: การนวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและท้ายทอย ช่วยลดความตึงเครียด
• จัดการความเครียด: หาทางจัดการความเครียด เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการทำกิจกรรมที่ชอบ

อาการปวดท้ายทอยอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ การใส่ใจสังเกตอาการของตัวเอง และการปรึกษาแพทย์เมื่อจำเป็น จะช่วยให้คุณได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง เพื่อให้คุณกลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีอีกครั้ง