เกลือแร่ในร่างกายต่ำทำยังไง

เมื่อเกลือแร่ในร่างกายต่ำ: สัญญาณเตือนและวิธีแก้ไข

เกลือแร่เป็นสิ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย โดยมีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่าง ๆ เช่น การควบคุมสมดุลของน้ำ การส่งผ่านสัญญาณประสาท และการหดตัวของกล้ามเนื้อ เมื่อเกลือแร่ในร่างกายต่ำ อาจส่งผลต่อสุขภาพอย่างมาก

สาเหตุของเกลือแร่ต่ำ

เกลือแร่ในร่างกายต่ำ อาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ เช่น:

• การขาดน้ำรุนแรง: อาจเกิดจากการออกกำลังกายหนัก อากาศร้อน ภาวะท้องร่วง หรืออาเจียน
• การใช้ยาบางชนิด: ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดันโลหิต หรือยาแก้ปวดบางชนิด
• ภาวะไตวาย: ไตทำหน้าที่ควบคุมระดับเกลือแร่ในร่างกาย หากไตทำงานไม่ดี ระดับเกลือแร่ในร่างกายอาจต่ำลง
• การบริโภคอาหารที่ขาดเกลือแร่: การรับประทานอาหารที่ขาดแร่ธาตุสำคัญเช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม และโซเดียม อาจส่งผลต่อระดับเกลือแร่ในร่างกาย
• ภาวะผิดปกติทางพันธุกรรม: บางโรคทางพันธุกรรมอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมเกลือแร่ได้

สัญญาณของเกลือแร่ต่ำ

สัญญาณของเกลือแร่ต่ำอาจแตกต่างกันไปตามสาเหตุและระดับของความรุนแรง แต่โดยทั่วไป อาจพบอาการดังนี้:

• ปวดศีรษะ
• คลื่นไส้ อาเจียน
• อ่อนเพลีย
• ง่วงซึม
• มึนงง
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• หัวใจเต้นเร็ว
• ชัก
• สับสน
• หมดสติ

การรักษา

การรักษาภาวะเกลือแร่ต่ำขึ้นอยู่กับสาเหตุ โดยทั่วไป แพทย์อาจใช้วิธีต่อไปนี้:

• การให้ของเหลวทางหลอดเลือด: ช่วยเพิ่มระดับเกลือแร่ในร่างกายอย่างรวดเร็ว
• การใช้ยาปรับระดับเกลือแร่: เช่น ยาเสริมโซเดียม โพแทสเซียม หรือแมกนีเซียม
• การแก้ไขพฤติกรรม: เช่น การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีเกลือแร่เพียงพอ
• การปรับเปลี่ยนยา: การเปลี่ยนแปลงยาหรือปรับขนาดยาที่อาจเป็นสาเหตุของเกลือแร่ต่ำ

การป้องกัน

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่อากาศร้อน หรือออกกำลังกายหนัก
• รับประทานอาหารที่มีเกลือแร่เพียงพอ: รับประทานอาหารที่หลากหลาย เน้นผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ นม และธัญพืช
• ปรึกษาแพทย์หากมีอาการสงสัย: แพทย์จะทำการตรวจสอบและวินิจฉัยสาเหตุของเกลือแร่ต่ำ และให้การรักษาที่เหมาะสม

การมีระดับเกลือแร่ในร่างกายที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ หากมีอาการสงสัย ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที