เกลือแร่ในร่างกายผิดปกติเกิดจากอะไร

เกิดอะไรขึ้น เมื่อเกลือแร่ในร่างกายผิดปกติ?

เกลือแร่เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานอย่างปกติ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมการเต้นของหัวใจ การส่งผ่านกระแสประสาท การหดตัวของกล้ามเนื้อ หรือการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเกลือแร่บางชนิดอยู่ในร่างกายไม่เพียงพอหรือมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้

สาเหตุของการขาดสมดุลเกลือแร่

• การบริโภคอาหารที่ผ่านการแปรรูป: อาหารประเภทนี้มักอุดมไปด้วยโซเดียม ซึ่งเป็นเกลือแร่ที่สำคัญ แต่ถ้าบริโภคมากเกินไปจะทำให้เกิดความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคไต และโรคอื่นๆ
• การออกกำลังกายหนัก: ร่างกายสูญเสียเกลือแร่ เช่น โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ผ่านทางเหงื่อได้มาก
• การดื่มน้ำไม่เพียงพอ: ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย
• การรับประทานยาบางชนิด: ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อการดูดซึมหรือขับถ่ายเกลือแร่ เช่น ยาขับปัสสาวะ
• โรคบางชนิด: โรคบางชนิด เช่น โรคไต โรคตับ และโรคทางเดินอาหาร อาจส่งผลต่อการดูดซึมและการขับถ่ายเกลือแร่

ผลกระทบของการขาดสมดุลเกลือแร่

• การขาดโพแทสเซียม: อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ หัวใจเต้นผิดจังหวะ และความดันโลหิตสูง
• การขาดแมกนีเซียม: อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ และความดันโลหิตสูง
• การขาดแคลเซียม: อาจทำให้เกิดอาการกระดูกเปราะ โรคกระดูกพรุน และกล้ามเนื้อเกร็ง
• การขาดโซเดียม: อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียน และความดันโลหิตต่ำ
• การขาดฟอสฟอรัส: อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ และกระดูกเปราะ

การดูแลตัวเอง

• รับประทานอาหารที่มีเกลือแร่ครบถ้วน: เลือกทานอาหารสด ผัก ผลไม้ และธัญพืช
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: โดยเฉลี่ย 8 แก้วต่อวัน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และสามารถดูดซึมเกลือแร่ได้ดีขึ้น
• ปรึกษาแพทย์: หากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับเกลือแร่

การรักษาสมดุลของเกลือแร่ในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายได้รับเกลือแร่ที่เพียงพอ