ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ B ทานอะไรได้บ้าง

สู้หวัดใหญ่สายพันธุ์ B ด้วยอาหารบำรุงกำลัง

ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ B มักมาพร้อมอาการปวดหัว ตัวร้อน ไอ เจ็บคอ และอ่อนเพลีย นอกจากการพักผ่อนที่เพียงพอและการรับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์แล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หลักการสำคัญในการเลือกอาหารสำหรับผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ B คือ เน้นอาหารที่ย่อยง่าย ลดภาระการทำงานของระบบย่อยอาหาร และให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

อาหารที่แนะนำ:

• อาหารอ่อน ย่อยง่าย: เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ซุปใส เป็นต้น อาหารเหล่านี้ย่อยง่าย ไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก และยังช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็น
• ผักหลากสี: ผักหลากสีอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น แครอท บรอกโคลี ผักโขม ฟักทอง พริกหวาน เป็นต้น ควรเลือกวิธีการปรุงที่ไม่ทำลายวิตามิน เช่น นึ่ง ต้ม อบ
• ผลไม้รสไม่เปรี้ยวจัด: ผลไม้เช่น กล้วย แอปเปิ้ล สาลี่ มะละกอสุก ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีรสชาติที่ไม่ระคายเคืองต่อลำคอ
• เนื้อปลาที่มีไขมันดี: เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• น้ำอุ่น: การจิบน้ำอุ่นบ่อยๆ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ และช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกทางเหงื่อได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเติมน้ำผึ้งและมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติและคุณประโยชน์

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

• อาหารทอด มัน: อาหารประเภทนี้ย่อยยาก และอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ซึ่งเป็นการเพิ่มภาระให้กับร่างกายในช่วงที่กำลังฟื้นตัว
• อาหารรสจัด: อาหารรสจัด เช่น เผ็ด เปรี้ยว เค็ม อาจทำให้ระคายเคืองลำคอ และทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกได้
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และรบกวนการพักผ่อน

การดูแลสุขภาพด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการพักผ่อนที่เพียงพอ และการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ จะช่วยให้ผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ B ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ