ข้าวกล้องหอมมะลิ 200 กรัม กี่แคล

ข้าวกล้องหอมมะลิ 200 กรัม ให้พลังงานเท่าไหร่?

ข้าวกล้องหอมมะลิ ถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ เนื่องจากอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด รวมถึงใยอาหารสูง ซึ่งช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่าย นอกจากนี้ ข้าวกล้องยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ย่อยสลายช้า จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนาน และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี

สำหรับปริมาณพลังงานในข้าวกล้องหอมมะลิ 200 กรัม โดยทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 740 แคลอรี่ ปริมาณนี้ถือว่าค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับข้าวขาว แต่พลังงานดังกล่าวก็มาพร้อมกับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงไม่ใช่เรื่องน่ากังวลสำหรับทุกคน

อย่างไรก็ตาม ปัจจัยต่างๆ เช่น วิธีการปรุง และปริมาณน้ำที่ใช้ในการปรุง อาจส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ที่แท้จริงได้ ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักควรคำนึงถึงปริมาณการบริโภคข้าวกล้องและอาหารอื่นๆ ในแต่ละมื้ออย่างเหมาะสม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของตนเอง

สรุป ข้าวกล้องหอมมะลิ 200 กรัม ให้พลังงานประมาณ 740 แคลอรี่ ซึ่งถือเป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่มาพร้อมกับสารอาหารสำคัญ แต่การบริโภคควรคำนึงถึงปริมาณการรับประทานอาหารอื่นๆ ในแต่ละวันควบคู่กันไป เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด และเหมาะสมกับเป้าหมายด้านสุขภาพ