ตั้งโอ๋ 100 กรัม กี่แคล

ตั้งโอ๋ 100 กรัม: พลังงานน้อย แต่คุณประโยชน์สูง

ตั้งโอ๋ เป็นขนมหวานพื้นบ้านไทยที่หลายคนคุ้นเคย ความหวานละมุนลิ้นนั้นแฝงไปด้วยคุณประโยชน์ทางโภชนาการที่น่าสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงปริมาณแคลอรี่ สำหรับผู้ที่กำลังมองหาขนมทานเล่นที่มีแคลอรี่ต่ำ และยังคงให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ตั้งโอ๋ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี

ด้วยปริมาณเพียง 100 กรัม ตั้งโอ๋ให้พลังงานแค่ 20 กิโลแคลอรี่เท่านั้น! นี่ถือเป็นตัวเลขที่น่าประทับใจสำหรับขนมหวานชนิดหนึ่ง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ที่ใส่ใจในเรื่องการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวัน การรับประทานตั้งโอ๋ในปริมาณที่เหมาะสมจึงไม่ก่อให้เกิดความกังวลเรื่องน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากนัก

แต่คุณค่าของตั้งโอ๋ไม่ได้อยู่แค่ที่แคลอรี่ต่ำเพียงอย่างเดียว ใน 100 กรัม ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่:

• โปรตีน 1.64 กรัม: ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
• คาร์โบไฮเดรต 4.3 กรัม: เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับการทำงานของร่างกาย
• ไขมัน 0.9 กรัม: ไขมันในปริมาณที่น้อย ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักมากนัก
• เส้นใยอาหารสูงถึง 2.3 กรัม: ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ป้องกันปัญหาท้องผูก และส่งเสริมสุขภาพลำไส้ที่ดี

นอกจากนี้ ตั้งโอ๋ยังมีรสชาติที่อร่อยและหอมหวาน เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทานเล่นระหว่างวัน หรือใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารว่างที่มีประโยชน์ เป็นการเติมเต็มความหวานให้กับชีวิต โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักหรือสุขภาพมากจนเกินไป

อย่างไรก็ตาม การบริโภคตั้งโอ๋ เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่รับประทานในแต่ละวัน เพื่อให้ได้สมดุลทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอย่างพอดี จะช่วยให้คุณได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์จากตั้งโอ๋อย่างเต็มที่

ข้อควรระวัง: ข้อมูลทางโภชนาการอาจแตกต่างกันไปเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวิธีการทำตั้งโอ๋ของแต่ละสูตร