อกไก่ดิบ 100 กรัม กี่แคล

อกไก่ดิบ 100 กรัม ให้พลังงานเท่าไหร่?

อกไก่ดิบ น้ำหนัก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 110-120 แคลอรี่ ซึ่งนับเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

คุณค่าทางโภชนาการของอกไก่ดิบ

นอกจากแคลอรี่ต่ำแล้ว อกไก่ดิบยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่

• โปรตีนสูง: อกไก่ดิบ 100 กรัม ให้โปรตีนประมาณ 22-24 กรัม ซึ่งเป็นโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
• ไขมันต่ำ: อกไก่ดิบมีไขมันต่ำมาก เพียงประมาณ 1-2 กรัมต่อ 100 กรัม จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดไขมัน
• วิตามินบี: อกไก่ดิบเป็นแหล่งวิตามินบีที่ดี โดยเฉพาะวิตามินบี 12 ซึ่งมีส่วนสำคัญในการบำรุงระบบประสาทและสมอง
• แร่ธาตุ: อกไก่ดิบยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และเซเลเนียม

ประโยชน์ของการรับประทานอกไก่

การรับประทานอกไก่เป็นประจำให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น

• ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• ควบคุมน้ำหนัก
• บำรุงระบบประสาทและสมอง
• ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• ป้องกันกระดูกพรุน

อย่างไรก็ตาม ควรปรุงอกไก่ให้สุกก่อนรับประทานทุกครั้ง เพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจปนเปื้อนมาจากไก่ดิบ