ปลานิลต้ม 100 กรัม กี่แคล

ปลานิลต้ม 100 กรัม มีกี่กิโลแคลอรี่

ปลานิลต้ม 100 กรัมมีพลังงานประมาณ 96 กิโลแคลอรี่ เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยโปรตีนถึง 20.1 กรัม มีไขมันเพียง 1.7 กรัม และไม่มีคาร์โบไฮเดรต ด้วยคุณสมบัติที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหาร

คุณค่าทางโภชนาการของปลานิลต้ม 100 กรัม

• พลังงาน: 96 กิโลแคลอรี่
• โปรตีน: 20.1 กรัม
• ไขมัน: 1.7 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 0 กรัม
• โซเดียม: 130 มิลลิกรัม
• โพแทสเซียม: 375 มิลลิกรัม
• ฟอสฟอรัส: 260 มิลลิกรัม

ประโยชน์ของการรับประทานปลานิลต้ม

• ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ช่วยลดน้ำหนัก
• ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
• บำรุงกระดูกและข้อต่อ
• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ ปลานิลต้มยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่างๆ เช่น วิตามินบี 12, วิตามินดี, โอเมก้า 3 และซิลีเนียม ซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย เช่น การสร้างเซลล์เม็ดเลือด การดูดซึมแคลเซียม และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

การรับประทานปลานิลต้มในปริมาณที่เหมาะสม จึงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นให้กับร่างกาย ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์