หมูสับ 100 กรัมกี่แคลอรี่

หมูสับ 100 กรัม ให้พลังงานกี่แคลอรี่

หมูสับเป็นเนื้อสัตว์ที่คนไทยนิยมนำมาใช้ปรุงอาหาร เนื่องจากมีรสชาติอร่อยและราคาไม่แพง หากคุณกำลังควบคุมน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพอยู่ การรู้ปริมาณแคลอรี่ในอาหารที่คุณรับประทานเป็นสิ่งสำคัญ

หมูสับ 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 185 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ดังกล่าวประกอบด้วย:

• โปรตีน: 31.7 กรัม
• ไขมัน: 6.2 กรัม

โปรตีนในหมูสับ

หมูสับเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที โปรตีนมีความจำเป็นต่อการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยควบคุมน้ำหนัก

ไขมันในหมูสับ

หมูสับมีปริมาณไขมันค่อนข้างสูง แม้ว่าจะเป็นไขมันชนิดอิ่มตัวที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจหากรับประทานมากเกินไป อย่างไรก็ตาม หมูสับยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งเป็นไขมันดีที่มีความจำเป็นต่อร่างกายด้วย

หมูสับกับสุขภาพ

การรับประทานหมูสับในปริมาณที่พอเหมาะสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตาม หากรับประทานมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ เช่น

• โรคอ้วน
• โรคหัวใจ
• โรคเบาหวานชนิดที่ 2

ข้อแนะนำในการรับประทาน

• เลือกหมูสับที่มีมันน้อย
• ปรุงหมูสับด้วยวิธีที่ไม่ใช้น้ำมัน เช่น การอบหรือการย่าง
• รับประทานหมูสับในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกิน 80-100 กรัม ต่อมื้อ
• รับประทานหมูสับพร้อมกับผักและผลไม้เพื่อเพิ่มปริมาณกากใย