ควรพักสายตาทุกกี่นาที

พักสายตาบ้าง เผื่ออนาคต! ทุก 20 นาที ควรพักสายตาอย่างไร

ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้น การใช้สายตาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต จึงเป็นเรื่องที่เลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การใช้งานอย่างต่อเนื่องโดยไม่พักสายตา อาจนำไปสู่ปัญหาสายตา เช่น อาการตาแห้ง ปวดตา ตาพร่ามัว หรือแม้กระทั่งสายตาสั้น ดังนั้น การพักสายตาอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

พักสายตาทุกๆ 20 นาที มองสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที

หลักการง่ายๆ นี้ช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้พักผ่อน ปรับโฟกัส และลดความเครียด นอกจากนี้ การปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม รวมถึงเปิดไฟห้องให้เพียงพอ ก็ช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตาได้เช่นกัน

คำแนะนำอื่นๆ สำหรับการดูแลสายตา:

• พักสายตาจากหน้าจอทุก 1 ชั่วโมง เพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
• หลีกเลี่ยงการใช้งานหน้าจอในที่มืด หรือที่มีแสงน้อยเกินไป
• ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตา เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินเอ และไข่
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันอาการตาแห้ง
• ตรวจสุขภาพสายตาเป็นประจำ อย่างน้อยปีละครั้ง

การดูแลสายตานับเป็นการลงทุนในอนาคต เพราะปัญหาสายตามักเกิดขึ้นจากการสะสม การเริ่มต้นดูแลตั้งแต่วัยทำงาน จะช่วยป้องกันปัญหาสายตาในอนาคตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพและสุขภาพที่ดี