หลังดื่มเหล้า ควรกินอะไร

ของว่างแก้แฮงค์หลังดื่มเหล้า

หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การเติมเต็มร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างและฟื้นฟูได้

1. น้ำมะพร้าวหรือน้ำผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม การดื่มน้ำมะพร้าวหรือน้ำผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น น้ำส้มหรือน้ำกล้วย จะช่วยชดเชยการสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์

2. ขนมปังโฮลวีตหรือแครกเกอร์

อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ขนมปังโฮลวีตหรือแครกเกอร์ จะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและลดอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากแอลกอฮอล์

3. กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและเพกติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ที่มีคุณสมบัติในการดูดซับสารพิษ ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและท้องไส้ไม่สบาย

4. ไข่

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย นอกจากนี้ ไข่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากแอลกอฮอล์

5. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่ดี ซึ่งเป็นแบคทีเรียมีชีวิตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้ โปรไบโอติกช่วยฟื้นฟูสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งอาจถูกรบกวนจากการดื่มแอลกอฮอล์

6. ขิง

ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการคลื่นไส้ การดื่มชาดขิงหรือรับประทานอาหารที่ปรุงด้วยขิงจะช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้

7. ซุปใส

ซุปใส เช่น ซุปไก่หรือซุปผัก ช่วยเติมน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปจากการดื่มแอลกอฮอล์ได้ นอกจากนี้ ยังช่วยให้ท้องสบายตัวและลดอาการคลื่นไส้

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง หรืออาหารรสจัด อาหารเหล่านี้จะเพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหารและอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างแย่ลง