โกโก้ ดื่มเวลาไหนดีที่สุด

จิบโกโก้ยามใด ให้คุณประโยชน์เต็มแก้ว

โกโก้ เครื่องดื่มสีน้ำตาลเข้ม หอมกรุ่นละมุน ที่ไม่ใช่แค่รสชาติอร่อย แต่ยังอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย แต่เคยสงสัยกันไหมว่า จริงๆ แล้ว “เวลาไหน” ที่เหมาะกับการดื่มโกโก้มากที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด

แม้จะยังไม่มีข้อสรุปแน่ชัดว่าช่วงเวลาใดเหมาะสมที่สุดในการดื่มโกโก้ แต่จากข้อมูลและงานวิจัยหลายชิ้น เราสามารถวิเคราะห์และแนะนำช่วงเวลาที่น่าสนใจ ดังนี้:

1. โกโก้ ยามเย็น – ผ่อนคลาย สู่ห้วงนิทรา:

ช่วงเวลาหลังอาหารเย็น ประมาณ 19.00-21.00 น. เป็นช่วงเวลาที่หลายคนนิยมจิบโกโก้ร้อนๆ สักแก้ว

• เหตุผล: โกโก้มี ทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นการหลั่ง เซโรโทนิน และ เมลาโทนิน ฮอร์โมนแห่งความสุขและการนอนหลับ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด เตรียมพร้อมสู่การนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม นอกจากนี้ ความอุ่นจากโกโก้ร้อนยังช่วยเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย สร้างบรรยากาศอบอุ่นก่อนเข้านอนได้เป็นอย่างดี

• ข้อควรระวัง: ควรดื่มโกโก้แบบ ไม่เติมน้ำน้ำตาล หรือเลือกใช้สารให้ความหวานแทน เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกินก่อนนอน

2. โกโก้ ยามเช้า – ปลุกพลัง เริ่มต้นวันใหม่:

หลายคนอาจไม่คุ้นเคย แต่โกโก้ก็สามารถดื่มในช่วงเช้าได้เช่นกัน โดยเฉพาะโกโก้แบบเข้มข้น ไม่ผสมนมหรือน้ำตาลมากนัก

• เหตุผล: โกโก้มี ธีโอโบรมีน สารที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ให้ความรู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า คล้ายกับกาแฟ แต่ให้ผลที่นุ่มนวลกว่า และยังอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เหมาะกับการเริ่มต้นวันใหม่

• ข้อควรระวัง: ควรเลือกโกโก้แบบ Dark Chocolate ที่มีปริมาณโกโก้สูง 70% ขึ้นไป เพื่อจำกัดปริมาณน้ำตาลและไขมัน และไม่ควรดื่มโกโก้ในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจทำให้รู้สึกกระสับกระส่าย ใจสั่นได้

3. โกโก้ ช่วงบ่าย – ผ่อนคลาย บ่ายง่วงหงาวหาวนอน:

ช่วงบ่าย หลังมารับประทานอาหารกลางวัน มักเป็นช่วงเวลาที่หลายคนรู้สึกง่วงเหงาหาวนอน โกโก้สักแก้ว อาจเป็นตัวช่วยที่ดี

• เหตุผล: โกโก้มี ฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ลดความง่วง เพิ่มความรู้สึกสดชื่น พร้อมกลับไปทำงานต่ออย่างมีประสิทธิภาพ

• ข้อควรระวัง: ไม่ควรดื่มโกโก้ใกล้เวลานอนมากเกินไป เพราะอาจรบกวนการนอนหลับได้

โกโก้ เครื่องดื่มรสชาติเยี่ยม ที่ให้คุณประโยชน์มากมาย แต่ไม่ว่าจะเลือกดื่มโกโก้เวลาไหน สิ่งสำคัญคือ การดื่มอย่างพอดี เลือกโกโก้ที่มีคุณภาพ และใส่ใจส่วนผสมอื่นๆ เช่น น้ำตาล นม เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว