Hoeveel calorieën bevat 1 gebakken ei?
15 weergave
Een gebakken ei (50 gram) bevat ongeveer 110 kilocalorieën. Deze calorieën worden aangevuld met vetten, eiwitten en sporenelementen zoals cholesterol en diverse vitaminen en mineralen. Raadpleeg de complete voedingswaardetabel voor een gedetailleerd overzicht per 100 gram.
Misschien wil je het vragen? Zie meer
Caloriegehalte van een gebakken ei
Een gebakken ei, met een gewicht van ongeveer 50 gram, heeft een caloriegehalte van ongeveer 110 kilocalorieën. Dit caloriegehalte wordt voornamelijk geleverd door:
- Vet: Ongeveer 70 kilocalorieën (uit verzadigde vetten, onverzadigde vetten en cholesterol)
- Eiwit: Ongeveer 40 kilocalorieën
- Koolhydraten: Verwaarloosbaar
Voedingswaardetabel voor een gebakken ei (per 100 gram)
| Voedingsstof | Hoeveelheid |
|---|---|
| Calorieën | 220 kcal |
| Vet | 14 g |
| Eiwit | 13 g |
| Cholesterol | 570 mg |
| Natrium | 140 mg |
| Kalium | 126 mg |
| Calcium | 50 mg |
| Ijzer | 1,8 mg |
| Foliumzuur | 50 mcg |
| Vitamine A | 590 mcg |
| Vitamine D | 41 IU |
| Vitamine B12 | 1,3 mcg |
Voordelen van het eten van gebakken eieren
Gebakken eieren zijn een goede bron van:
- Eiwit: Essentieel voor de opbouw en het onderhoud van spieren.
- Gezonde vetten: Bevorderen de gezondheid van hart en bloedvaten.
- Sporenelementen: Zoals cholesterol, dat essentieel is voor de productie van hormonen en celmembranen.
- Vitaminen en mineralen: Dragen bij aan de algemene gezondheid en het welzijn.
Tips voor het gezond eten van gebakken eieren
- Gebruik gezonde kookolie of -boter.
- Beperk het gebruik van zout en andere kruiden.
- Voeg groenten of fruit toe aan je ei voor extra voedingsstoffen.
- Eet gebakken eieren met mate als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
Commentaar op antwoord:
Bedankt voor uw opmerkingen! Uw feedback is erg belangrijk om ons te helpen onze antwoorden in de toekomst te verbeteren.