Hoeveel kcal zitten er in een belegd broodje?

Aantal calorieën in een belegd broodje

Een belegd broodje is een veelvoorkomende maaltijdoptie, maar hoeveel calorieën het bevat, kan variëren afhankelijk van de ingrediënten. Laten we eens nader bekijken hoeveel calorieën er in een typisch belegd broodje zitten.

Basisbroodje

Het aantal calorieën in het broodje zelf hangt af van het soort brood en het gewicht. Een hard bruin broodje van 50 gram bevat bijvoorbeeld ongeveer 139 kilocalorieën. Andere veel voorkomende soorten brood, zoals witbrood en volkorenbrood, hebben vergelijkbare caloriegehaltes.

Beleg

De calorieën van het beleg kunnen aanzienlijk variëren, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten. Hier is een schatting van het aantal calorieën in enkele veel voorkomende belegsoorten:

• Ham: 60-80 calorieën per 2 plakjes
• Kaas: 50-70 calorieën per plakje
• Sla: 5 calorieën per kopje
• Tomaat: 20 calorieën per middelgrote tomaat
• Mayonaise: 100 calorieën per eetlepel
• Mosterd: 10 calorieën per theelepel

Voorbeeld

Als voorbeeld nemen we een belegd broodje met een hard bruin broodje van 50 gram, 2 plakjes ham, 1 plakje kaas, sla, tomaat en 1 eetlepel mayonaise. Dit broodje bevat ongeveer 400-500 calorieën.

Caloriechecker

Voor gedetailleerde voedingsinformatie over vetten, eiwitten, koolhydraten, vezels en suikers kunt u gebruikmaken van onze caloriechecker. Hiermee kunt u de calorieën en voedingsstoffen van uw favoriete maaltijden en snacks bepalen.