Hoeveel urine produceer je 's nachts?

Hoeveel urine produceer je ‘s nachts?

Het menselijk lichaam produceert gemiddeld 1 tot 2 liter urine per etmaal. Van deze hoeveelheid wordt ongeveer een kwart geproduceerd tijdens de nacht. Dit betekent dat gezonde personen normaal gesproken geen behoefte hebben om ‘s nachts op te staan om te plassen.

De nieren zijn verantwoordelijk voor de productie van urine. Ze filteren het bloed en verwijderen afvalstoffen, overtollig water en elektrolyten. De urine wordt opgeslagen in de blaas totdat deze vol is. Wanneer de blaas vol is, geeft deze een seintje aan de hersenen en ontstaat de behoefte om te plassen.

‘s Nachts daalt de activiteit van de nieren. Dit resulteert in een lagere urineproductie. Als gevolg hiervan kunnen gezonde personen doorgaans de hele nacht doorslapen zonder naar het toilet te hoeven.

Nachtelijke urineproductie en gezondheid

Een verhoogde nachtelijke urineproductie, ook wel nycturie genoemd, kan een teken zijn van een onderliggende medische aandoening. Enkele mogelijke oorzaken zijn onder meer:

• Diabetes
• Nierinsufficiëntie
• Blaasontsteking
• Prostaathypertrofie (vergroting van de prostaat)
• Slaapapneu

Als je ‘s nachts meer dan twee keer moet plassen, is het raadzaam om een arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen.

Tips om nachtelijke urineproductie te verminderen

Er zijn enkele dingen die je kunt doen om de nachtelijke urineproductie te verminderen:

• Beperk het drinken van vocht in de uren voor het slapengaan.
• Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan, omdat deze dranken de urineproductie stimuleren.
• Til je benen op terwijl je zit of ligt om te voorkomen dat vocht zich ophoopt in de benen en voeten.
• Controleer of er sprake is van onderliggende medische aandoeningen die de nachtelijke urineproductie kunnen veroorzaken en laat deze behandelen.

Door deze tips te volgen, kun je de nachtelijke urineproductie verminderen en een betere nachtrust krijgen.