Hoeveel kcal zitten er in 1 gebakken ei?

Caloriegehalte van een gebakken ei

Een gebakken ei is een voedzaam ontbijt- of lunchgerecht dat rijk is aan eiwitten en vetten. Maar hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in een gebakken ei?

Gemiddeld bevat een gebakken ei van ongeveer 50 gram:

• 110 kilocalorieën

Dit caloriegehalte kan variëren, afhankelijk van de grootte van het ei, de hoeveelheid gebruikte olie of boter en de toevoegingen, zoals zout en peper.

Voedingswaarde van een gebakken ei

Naast calorieën bevat een gebakken ei ook de volgende voedingsstoffen:

• Eiwitten: 6 gram
• Vetten: 9 gram (waarvan 3 gram verzadigd vet)
• Koolhydraten: 0 gram
• Vezels: 0 gram

Gebakken eieren in de voeding

Gebakken eieren zijn een veelzijdig voedingsmiddel dat op verschillende manieren kan worden gegeten. Ze kunnen worden geserveerd met toast, broodjes, groenten of zelfs als onderdeel van een salade.

Als je op je calorie-inname let, kun je kiezen voor een kleiner ei of de hoeveelheid olie of boter die je gebruikt verminderen. Je kunt ook extra eiwitten toevoegen door het ei te bakken met kaas of ham.

Over het algemeen zijn gebakken eieren een voedzame en caloriearme maaltijdoptie die makkelijk te bereiden is.