Hoeveel kcal bevat 1 zacht gekookt ei?

Hoeveel calorieën bevat een zachtgekookt ei?

Een zachtgekookt ei is een smakelijke en voedzame toevoeging aan elk ontbijt of tussendoortje. Maar hoeveel calorieën bevat dit heerlijke gerecht?

Het aantal calorieën in een zachtgekookt ei varieert enigszins, afhankelijk van de grootte en de bereidingswijze. Over het algemeen bevat een zachtgekookt ei ongeveer 78 tot 80 calorieën.

In vergelijking met een hardgekookt ei, bevat een zachtgekookt ei iets minder calorieën. Dit komt doordat er bij het zachte koken minder energie verloren gaat door verdamping.

Het exacte aantal calorieën in een zachtgekookt ei kan per individueel ei variëren. Grotere eieren bevatten over het algemeen meer calorieën dan kleinere eieren. De bereidingswijze, zoals het koken in water of het stomen, kan ook een kleine invloed hebben op het aantal calorieën.

Hier is een tabel met het geschatte aantal calorieën in zachtgekookte eieren, afhankelijk van de maat:

Het is belangrijk op te merken dat deze calorie-aantallen slechts schattingen zijn. Het werkelijke aantal calorieën kan enigszins variëren.

Als je je bewust bent van calorieën, kun je het aantal calorieën in je zachtgekookte ei verminderen door het grootste deel van de dooier weg te laten. De dooier is waar het meeste vet en de calorieën van het ei zich bevinden.

Zachtgekookte eieren zijn een veelzijdig voedingsmiddel dat op verschillende manieren kan worden gegeten. Ze kunnen worden toegevoegd aan salades, sandwiches, ontbijttaco’s of gewoon op zichzelf worden gegeten met een beetje peper en zout.

Dus, of je nu op zoek bent naar een snel en gemakkelijk ontbijt of een voedzame snack, een zachtgekookt ei is een geweldige optie die je energie geeft zonder je caloriebudget te overschrijden.