Wat is vullend maar laag in calorieën?

Verzadigende voeding met weinig calorieën

Het volgen van een caloriearm dieet kan een uitdaging zijn, vooral als je vaak trek hebt. Gelukkig zijn er tal van voedingsmiddelen die je een verzadigd gevoel geven zonder je calorie-inname te verhogen. Hier zijn enkele voorbeelden:

Havermout
Havermout is een vezelrijke volle graankorrel die rijk is aan oplosbare vezels. Deze vezels zwellen op in je maag en geven je een voldaan gevoel. Bovendien is havermout een goede bron van eiwitten, wat ook bijdraagt aan de verzadiging.

Griekse yoghurt
Griekse yoghurt is een uitstekende bron van eiwitten. Het bevat bijna twee keer zoveel eiwitten als gewone yoghurt. Eiwit is een zeer verzadigende macronutriënt die je helpt langer vol te houden.

Soep
Soep, vooral bouillon of heldere soep, kan een vullende optie zijn met weinig calorieën. De vloeistof helpt je een voldaan gevoel te geven en de groenten en magere eiwitbronnen (zoals kip of bonen) leveren extra voedingsstoffen.

Bessen
Bessen, zoals bosbessen, frambozen en aardbeien, zijn rijk aan vezels en antioxidanten. De vezels helpen je een verzadigd gevoel te geven en de antioxidanten dragen bij aan een goede gezondheid. Bovendien zijn bessen laag in calorieën, wat ze een perfecte snack maakt.

Eieren
Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten en bevatten ook gezonde vetten. Eiwitten zijn zeer verzadigend en kunnen helpen je hongergevoel onder controle te houden. Eén middelgroot ei bevat ongeveer 70 calorieën.

Door deze verzadigende voedingsmiddelen met weinig calorieën in je dieet op te nemen, kun je je voller voelen en langer zonder te snacken. Dit kan je helpen je calorie-inname te verminderen en je doelen voor gewichtsverlies te bereiken.