Wat kun je het beste eten als je moet overgeven?

Wat te eten bij misselijkheid

Misselijkheid, dat gevoel van onrust en het gevoel dat je moet overgeven, kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, van reisziekte tot ochtendmisselijkheid. Hoewel er geen wondermiddel is, kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen om misselijkheid te verminderen en het overgeven te voorkomen.

Stimuleer speekselproductie

Een droge mond kan misselijkheid verergeren. Om dit tegen te gaan, kun je het beste voedsel eten dat speekselproductie stimuleert. Enkele suggesties zijn:

• IJsklontjes: Zuigen op een ijsklontje kan helpen om de mond vochtig te houden en misselijkheid te verminderen.
• Kauwgom: Kauwen op kauwgom stimuleert speekselproductie en kan helpen om een slechte smaak of geur in de mond te neutraliseren.
• Waterijsjes: Waterijsjes zijn koud, verfrissend en stimulerend voor de speekselproductie.
• Zacht fruit: Zacht fruit, zoals bananen, zachte perziken of appelsaus, is gemakkelijk te verteren en stimuleert speekselproductie.

Verzacht misselijkheid

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen om misselijkheid te verzachten:

• Gember: Gember staat bekend om zijn kalmerende effect op het maag-darmstelsel. Je kunt gemberthee drinken, gemberkoekjes eten of gemberzuurtjes zuigen.
• Pepermunt: Pepermunt heeft ook kalmerende eigenschappen die kunnen helpen om misselijkheid te verminderen. Je kunt pepermuntthee drinken, pepermunt kauwen of pepermuntolie gebruiken.

Vermijd triggers

Het is belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die misselijkheid kunnen uitlokken. Deze triggers kunnen variëren van persoon tot persoon, maar enkele algemene boosdoeners zijn:

• Vettig of gefrituurd voedsel
• Kruidig ​​of pittig voedsel
• Zure voedingsmiddelen
• Cafeïne
• Alcohol

Het is ook belangrijk om kleine, frequente maaltijden te eten in plaats van grote, zware maaltijden. Zwaar voedsel kan de maag irriteren en misselijkheid verergeren.

Wanneer medische hulp zoeken

Als misselijkheid ernstig is, aanhoudend is of gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts, braken of buikpijn, is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Dit kan een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem dat behandeling vereist.