Wat moet je eten als je een hypo hebt?

De Hypo te Lijf: Wat Eten om Snel je Bloedsuiker te Verhogen

Een hypo, oftewel een te lage bloedsuikerspiegel, kan een angstige ervaring zijn. Het is cruciaal om snel te handelen, want een onbehandelde hypo kan leiden tot verlies van bewustzijn. Maar wat moet je precies eten om je bloedsuiker zo snel mogelijk weer op peil te krijgen?

Het antwoord ligt in snelwerkende koolhydraten. Deze koolhydraten worden snel door je lichaam opgenomen en zorgen voor een onmiddellijke piek in je bloedsuikerspiegel. Het doel is om de bloedsuiker snel genoeg te verhogen om de symptomen van de hypo te verlichten en verdere complicaties te voorkomen.

Welke opties zijn ideaal voor de behandeling van een hypo?

De gouden regel is om 15-20 gram snelwerkende koolhydraten in te nemen. Hier zijn enkele uitstekende keuzes:

• Druivensuikertabletten (dextro): Deze tabletten zijn speciaal ontworpen voor dit doel en zijn een betrouwbare bron van pure glucose. Neem de aanbevolen hoeveelheid tabletten om aan de 15-20 gram te komen (check de verpakking voor de exacte hoeveelheid glucose per tablet).

• Limonade (niet-light): Een glas reguliere limonade, zoals sinaasappellimonade, bevat een flinke dosis suiker die snel wordt opgenomen. Vermijd light-varianten, omdat deze geen effect hebben op je bloedsuiker.

• Vruchtensap: Appel- of sinaasappelsap zijn goede keuzes, omdat ze van nature veel suiker bevatten. Drink een klein glas (ongeveer 150-200 ml) om snel je bloedsuiker te verhogen.

• Suikerklontjes: Een paar suikerklontjes (ongeveer 3-4) kunnen ook de truc doen, maar ze kunnen minder prettig zijn om te consumeren dan de andere opties.

Wat je moet vermijden:

Het is belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden bij het behandelen van een hypo. Deze voedingsmiddelen bevatten ofwel te weinig suiker, of ze bevatten andere ingrediënten die de opname van suiker vertragen.

• Chocolade: Hoewel je misschien geneigd bent om naar chocolade te grijpen, bevat het vet en eiwitten die de opname van suiker vertragen. Hierdoor duurt het langer voordat je bloedsuiker stijgt.

• Koekjes of cake: Net als chocolade bevatten koekjes en cake vet en eiwitten die de suikeropname vertragen.

• Light-producten: Producten die gezoet zijn met zoetstoffen hebben geen effect op je bloedsuikerspiegel en zijn dus nutteloos bij het behandelen van een hypo.

Na de inname:

Na het innemen van de snelwerkende koolhydraten is het essentieel om 15 minuten te wachten en vervolgens je bloedglucose opnieuw te meten. Als je bloedsuikerspiegel nog steeds te laag is (volgens de richtlijnen van je arts), neem dan nogmaals 15-20 gram snelwerkende koolhydraten.

Belangrijk:

• Het is cruciaal om met je arts of diabetesverpleegkundige te bespreken wat de ideale bloedsuikerwaarden voor jou zijn en welke acties je moet ondernemen bij een hypo.
• Zorg ervoor dat je altijd een bron van snelwerkende koolhydraten bij je hebt, zoals druivensuikertabletten, voor het geval dat je een hypo krijgt.
• Als je herhaaldelijk hypo’s ervaart, bespreek dit dan met je arts om de oorzaak te achterhalen en je behandeling aan te passen.

Door snel te handelen en de juiste voedingsmiddelen te kiezen, kun je een hypo effectief behandelen en de controle over je bloedsuiker behouden. Onthoud: tijd is van essentieel belang, dus wees voorbereid en weet wat je moet doen!